Кето кетогенната диета

КЕТО/КЕТОГЕН ПРЕГЛЕД НА ДИЕТА

високо съдържание

РЕЗЮМЕ И ОПИСАНИЕ

  • Принципи на диетата
  • Различните видове планове
  • Какво да ядем по време на тази диета ?
  • Предимства
  • Недостатъци
  • Отзиви на CalculerSonIMC
  • Оставете коментар
  • Коментари
  • Източници и справки

Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която има за цел да предизвика състояние на кетоза в организма. Препоръчва се главно за хора, които искат да отслабнат, използва се и при лечение на различни заболявания като епилепсия, диабет, болест на Алцхаймер, рак, възпалителни патологии ...

Изобретена през 1921 г. за лечение на деца с епилепсия, тази диета има антиконвулсивни свойства. Това беше американски лекар, д-р Ръсел УАЙЛДЪР, който за първи път подчерта полезните ефекти на кетозата върху пациенти с епилепсия.

ПРИНЦИПИТЕ НА КЕТОЗАТА

По-скоро начин на живот, отколкото диета, диетата Кето налага доста строга диетична хигиена. Много прилича на диетата на Аткинс, която също така насърчава храни с ниско съдържание на въглехидрати. Принципът е да се предпочитат липидите като масло, растителни масла, сирене, студени меса .... въглехидратни храни като плодове, нишесте, хляб, бобови растения ... В един типичен ден се препоръчва да се приемат максимум 50 г въглехидрати, 75% мазнини и 20% протеини.

Тази диета има ефект на напълно промяна в начина на функциониране на тялото. По принцип тялото използва въглехидрати за енергия. Лишено от този източник на въглехидрати, тялото ще използва своите гликогенови резерви, присъстващи в мускулите и черния дроб. След като гликогенът се изчерпи, тялото ще използва липиди за енергия и ще произвежда кетонни тела като отпадъчни продукти, които ще се натрупват в кръвта и ще поставят тялото в кетоза. Това състояние води до намаляване на чувството за глад и по този начин позволява на хората, които спазват диетата, да отслабнат по-бързо.

РАЗЛИЧНИТЕ ВИДОВЕ ПЛАНОВЕ

Стандартната диета, описана по-рано, е най-популярна. Но има и други видове кето диета, използвана главно от спортисти и особено от културисти.

Цикличният режим

Принципът е да се редуват 5 дни в седмицата в кетоза и 2 дни консумация на въглехидрати, наречени „дохранващи дни“. Целта на тази диета е да попълни мускулните резерви от гликоген, така че да се поддържат спортни постижения.

Целевата диета

Целта на целенасочената диета е да повиши представянето на спортистите. Принципът е да се консумират малко допълнителни въглехидрати преди тренировка, за да се насърчи възстановяването на тялото.