Keto Egg Fast Recipes; Опит - Keto Egg Fast Ideas

от Клавдия // Werbung, 19 август 2020 г.

Keto Egg Fast е на устните на всички сред нисковъглехидратните и кетарианците. Според мен постът с яйца е просто подходящ за кетарианци, които вече познават кетозата. Днес ще ви покажа 3 дни яйце на гладно с много вкусни и креативни рецепти. Също така ще ви кажа как съм, ще покажа списъка си за пазаруване и линка към моя Instagram, където можете дори да видите приемането ми. Кликнете върху моите рецепти и опит на кето яйца на гладно.

Първо, преди някой да се оплаче ... това не е бързо яйце ... тогава казвам: Цялата информация без гаранция! Това са моите рецепти и идеи и по този начин направих лично моето яйце бързо! И си заслужаваше. Почти 2 килограма са изчезнали за постоянно след 4 месеца.

Ако вече сте имали опит с кетоза и в идеалния случай винаги се храните с кетоген, препоръчвам ви го. Силно съветвам нормалните ядящи да не го правят. Въглехидратите през деня са сведени до минимум и този преход не е толкова лесен. Затова днешната ми статия е насочена към кетарианци, които искат да опитат нещо различно.

Преди да стигнем до рецептите, има няколко съвета

Какво е яйцето на гладно?

Въглехидратите в гладното яйце са намалени до минимум през деня.

6-12 яйца на ден
Ядете 14 g мазнина на яйце (масло, масло)
Ядете 14 g пълномаслено сирене на яйце
първо хранене: 30 минути след ставане
последно хранене: 3 часа преди лягане
Разрешени подправки
Подходящи за кето подсладители, напр. Еритритол (с кода КЕТО ЛЮБОВ спестявате 10% от цялата ви покупка в Keto-up)
пий много
Продължителност: 3-5 дни

Имам ... себе си Не 100% се придържат към точните грамови спецификации. Но грубо имах тези макроси през деня:

Вие избирате храната си и постите според вашите правила. И ако искате да включите 2 листа маруля, защото в противен случай няма да го свалите, тогава според мен това е напълно ок!

Нека яйцето започне бързо!

Защо направих кето ястия на гладно?

Излезте от зоната на комфорт на кето закуската ми
Теглото ми е останало> пробийте платото с тежести
Дълбоката кетоза е супер добро чувство

От седмици виждах само снимки на гладно с яйца, на които хората ядяха варени яйца, бъркани яйца и пържени яйца. Затова си помислих, че никога няма да издържите 3-5 дни в живота си.

По някое време си помислих, трябва да има и друг начин ... Не по-рано казано, направено, купено, изпробвано! Сега елате моите рецепти на гладно за яйца за творчески хора!

Моят личен списък за пазаруване:

Яйца (от производителя на пилета в нашето село. Моля, придайте значение на свободно отглежданите пилета! И не забравяйте, всяко яйце от пиле, което яде червей, има много по-добър вкус.)
Масло (купувам пасищно масло)
MTC масло (с кода КЕТО ЛЮБОВ спестявате 10% от цялата ви покупка в Keto-up)
MCT прах/колаген-MCT прах (с код КЕТО ЛЮБОВ получавате ли такъв 5 евро отстъпка на твоят цяла покупка в swisspointofcareот 75 EUR MBW.)
Гауда, Appenzeller или друго сирене в едно парче
Камамбер/Бри
Маскарпоне
крема сирене
див лук
сол
пипер
кафе
ванилия
канела
Еритритол (с кода КЕТО ЛЮБОВ спестявате 10% от цялата ви покупка в Keto-up)

Само не забравяйте следния щифт на Pinterest 😉

Яйчен пост 1 ден - Рецепти за гладно яйце

Закуска в 7.30 ч.: 1 яйце + Babybel + Bulletproof с масло и MTC масло.
Втора закуска 10:30 ч.: палачинки.
Състав: 2 яйца, 56 г крема сирене, 28 г течно масло, 40 г протеин на прах неутрално, подсладено с 8 капки маслена бисквита.
Приготвяне: Пюрирайте всичко в миксера и печете на 180 градуса за около 15 минути. Отгоре залейте с кето-приятелски сироп.
Обяд 13:00: Яйце руло върху салата.
Състав: 4 филийки сирене, 1 супена лъжица домашно крема сирене (40g), 2 супени лъжици крема сирене двойна сметана (40g), 3 яйца, лук, сол, черен пипер.
Подготовка: Моля, прочетете тук. Оставих шунката.
Закуска 16:30 ч .: Броненоустойчив без MCT масло и бисквитеното руло
Съставки за тесто: 3 яйца, 20g протеин на прах, тестени сладкиши.
Съставки за пълнене: 42g маскарпоне, тестени сладки капки.
Приготвяне: Разбийте 3 белтъка. Разбийте 3 жълтъка до пенливост (дори имах 4 жълтъка). Смесете яйчните жълтъци с белтъка на прах и тестените сладки капки. Смесете белтъка. Прибл. Печете 12-15 минути при 175 ° С. Намажете отгоре с топла сметана (сбърках я на моята снимка. Разточете и охладете. Нарежете на парчета.
Вечеря 19:30 ч.: Пух& 1 варено яйце с Mayo & Appenzeller.
Състав: 1 яйчен белтък, 50 ml вода 25 g еритритол 0,5 g ксантан.
Подготовка: Моля, прочетете тук.

Заключение яйце на гладно ден 1

Изядох общо 8 яйца. Не тежах 100% от мазнините и сиренето. Но трябваше грубо да съответства на разпределението на макросите. Никога не броим калории.

Цяла сутрин стоях в кухнята, за да се подготвя. За това едва ли трябваше да готвя днес и ядох почти същото.

Цял ден се чувствах страхотно. И ми стана много лесно да се храня така. За съжаление получих ужасно главоболие към 22:00. После отидох да спя.

Яйце на гладно Ден 2 - Рецепти на гладно с яйца

Закуска в 8 сутринта: Бисквит ролка от ден 1 + бронирана с масло и MTC масло.
Обяд от 11:30 часа: палачинки.
Състав: 3 яйца, 71 г маскарпоне, 1 супена лъжица еритрит, канела.
Приготвяне: Смесете всичко в миксера. Печете палачинки в масло. Когато яйцето е поставено, внимателно го навийте от едната страна към центъра. Откритата страна на тигана отново се разтрива с масло и се добавя част от яйчената смес. Когато новият слой от яйце е залегнал, навийте отново и т. Н. Накрая поръсете с еритритол и канела. Можете да направите това и със смляна ванилия.
Снек 15:30 ч .: 1 варено яйце със сирене. В допълнение масло кафе и пух.
Вечеря от 19:00 ч.: Яйце руло върху салата от 1 ден.

Заключение яйце на гладно ден 2

Наистина ми беше трудно и трябваше да се насиля да довърша яденето. Почти не прекарвах време в кухнята, защото бяха приготвени две ястия.

Не съм се чувствал толкова добре през целия ден. Леко главоболие, накуцване и леко замайване при изправяне.

Яйчен пост 3 ден - Рецепти за гладно яйце

Закуска в 8.30 ч.: меко сварено яйце + сирене + бронирано с масло и масло от MTC.
Обяд 13:00 ч .: Безе от моетоПух+ Сирене + 2х кафе с масло и двата жълтъка от пухчето.
Състав безе: 2 яйчни белтъка, 100 ml вода 50 g еритритол 1 g ксантанова гума.
Подготовка: Първо Пухи след това го разпределете върху хартия за печене. Нямах повече от това, че го сложих в силиконова форма. Прибл. Печете 15-18 минути на 150 градуса. Безето все още е доста меко.
Закуска 16:00 ч .: Сладолед от маскарпоне. С маслено кафе
Съставки за 2-3 човека: 3 яйца, 200 г маскарпоне, 100 мл бадемово мляко, 10 г ванилия, 40 г еритритол (имах една порция)
Приготвяне: Разбийте яйцата с еритрит и ванилия, добавете останалите съставки и продължете да разбърквате. Масата за 50 мин. В Ледо машина дай.
Вечеря от 19:30 ч.: 2 варени яйца със сирене. За да направите това, масло масло кафе остатък от безе.

Заключение яйце на гладно ден 3

Сутринта си мислех, че това ще е последният ми ден. Не спазвам тази диета повече от 3 дни. Твърде едностранчиво, твърде малко KH и повечето от тях всъщност не са толкова вкусни. Добре, но не много вкусно. Трябваше да се насиля да ям дори повече от ден 2. Все още имах апетит за десерти. Сърдечен едва отиде. Между другото, сладоледът с маскарпоне беше най-готината част от дните на гладуване. Семейството ми дори се хранеше там.

Все още бях малко слаб и световъртежът все още беше там, когато станах, но за щастие вече нямах главоболие. Очаквах с нетърпение нормалното кето отново на ден 4!

Приемане за 3 дни:

Стоях гол на везните всяка сутрин.

Приемане след 3 дни: - 1,9 килограма

Разбира се, това беше предимно вода. Но измиването на задържането на вода също е добро. Преживяването беше ценно за мен. Не знам дали бих го направил отново. Беше много едностранно и броят на въглехидратите беше твърде малък за мен. Сигурно затова бях толкова слаб. Обикновено ям около 20-25g на ден.

Не забравяйте да разгледате моя акаунт в Keto Instagram Кето любов. Има един там Акцентирайте за яйце на гладно. Слагам там много повече снимки, отколкото тук.

Можете също да видите отслабването ми с помощта на приложението FitTrack и моята история на теглото. Ако имате нужда от телесна мазнина, получавате огромен 20% отстъпка с код "Claudia20" FitTrack.

Как се справям на ден 4

Когато се събудих, бях пълен с енергия. Отначало очаквах с нетърпение закуската си и кето тост с крема сирене и сладко без захар изядени. По обяд имаше сьомга със спанак, следобед две мазни бомби и вечер салата с пуешки гърди. Чувствах се чудесно и все още бях в дълбока кетоза вечер. Можете също да видите нивото ми на кетоза в акцента на Instagram.

Харесвате ли моите рецепти за пост на яйца?

Бързото яйце не е само >>> твърдо сварено яйце + сирене + масло!

Можете да измислите всякакви творчески рецепти. Така че е сравнително вкусно и поносимо. И можете да го запазите за 3 дни!

Ако харесате моите идеи за Keto Egg Fast - рецепти за кето яйца на гладно за креативни хора, тогава ще се радвам, ако споделите моята статия, фиксирате моите снимки в Pinterest и кажете на приятелите си за моя доклад!

Ако търсите кръвомер, можете да препоръчам това от Go-Keto

По време на бързо яйце, има смисъл да измервате редовно кетозата си. Не бива да навлизате в нездравословното царство на кетоацидозата. Защото това е нездравословно и опасно.

Меря с

Пръчки,
на Монитор за дишане на Кетоскан(с кода КЕТО ЛЮБОВ спестявате 10% върху устройството в Amazon > щракнете)
и с това GK кръвомер кетон(с кода КЕТО ЛЮБОВ спестявате 5 EUR за устройството + аксесоари + всичко останало в магазина на swisspointofcare. MBW 75 EUR. Така винаги спестявате пари, когато имате нужда от нови тест ленти.

Ако имате някакви въпроси относно това или кодът не работи, свържете се с мен чрез Insta-Directmessage или по имейл на [email protected]. Щастлив съм да помогна.

Това е партньорска програма. Ако използвате моя код, ще получа малка комисионна като благодарност. Няма да забогатея от това! И не плащате нищо допълнително. Дайте и вземете, разбира се! Ако използвате моите кодове, вие също до известна степен подкрепяте моята редакторска работа.