Кето диетата qu; Какво е; е и наистина ли отслабва

Кето диетата е най-новата диетична тенденция! Но наистина ли е ефективен при отслабване? Попитахме специалист.

диетата

Кето диетата, известна още като кетогенна диета, е най-новата тенденция в диетата. Много статии възхваляват ефектите от тази диета. Разговаряхме с лекар диетолог д-р Александра Далу, специалист по хранене.

Какво представлява кето диетата ?

Кето диета, кетогенна диета, кето диета. Тази диета, продавана като продукт за отслабване, има няколко имена. Основната идея на тази диета ? Повече мазнини и по-малко захар. Правилата са прости: 50 грама въглехидрати на ден, много протеини, зеленчуци и добри мазнини. Особено избягваме захарта. Преди да се впуснете в този вид диета, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали няма противопоказания, които да Ви пречат да преминете към кето.

Добра мазнина ?

Не всички мазнини са полезни за вас. Диетолозите препоръчват да се избират омега-3, съдържащи се в някои тлъста риба като скумрия или сьомга. Или в ядки, яйца или кокосово масло. Сирене до 100g на ден също е разрешено. От друга страна, захарта е забранена, ние се сбогуваме с много сладки плодови сокове, бонбони, алкохол, бисквитки и други сладкиши. За щастие, шоколадът е разрешен ! (Фу).