Кето диетата носи успех
Във връзка със силовите тренировки и желанието за отслабване, много мъже вероятно вече са чували за така наречената кето диета или кетогенна диета. Това е диета, която ограничава приема на въглехидрати. Фокусът е върху мазнините. Протеинът също играе важна роля. Лекарите дори препоръчват кето диетата при някои заболявания. Освен това метаболизмът трябва да бъде повлиян положително. Някои експерти обаче също са критични.
Диетичен план - без въглехидрати, повече протеини
По време на кетогенна диета има малко или никаква консумация на въглехидрати. Следователно консумацията на тестени изделия, хляб, ориз и нишестени зеленчуци като моркови, картофи или червени чушки обикновено не е разрешена. Сладките са напълно забранени, както и плодовете поради високото съдържание на фруктоза. Мазнините съставляват по-голямата част от диетата, следвани отблизо от растителни или животински протеинови източници като тофу, млечни продукти, месо и риба. Нисковъглехидратните зеленчуци също са в менюто.
Кетогенната диета се препоръчва?
Човешкото тяло се нуждае от енергия за функциите на органите, клетъчните процеси и допълнителни услуги, например по време на спорт. Това се получава главно от кръвната захар и въглехидратите. Ако въглехидратите липсват в диетата, клетките започват да търсят алтернативни източници на енергия. Това води до така наречената кетоза, която е известна още като гладен метаболизъм. Кетоните се появяват в кръвта, за да доставят на клетките енергия. Следователно се казва, че кетозата води до повишено изгаряне на мазнини, което води до намаляване на теглото.
Изследване на рака и кето диета
Кето диетата се обсъжда в медицината от няколко години. Този тип диета е проблем, особено при изследванията на рака. На теория кето диетата би трябвало да причини глад на раковите клетки, като премахне захарта. Освен това се предполага, че не захарта може да има положителен ефект и при други заболявания. Някои диабетици превключват диетата си изцяло на кетогенна диета.
Опасности от диета с високо съдържание на месо
Тежката с месо и много богата на протеини диета трябва да помогне за натоварване на храносмилателния тракт и да причини лош дъх. Силните спортисти в частност получават своите протеинови нужди от големи количества месо. С този тип диета рискувате да увеличите нивата на пикочна киселина в кръвта си. Това увеличава риска от развитие на подагра. По-специално червеното месо има киселинен ефект. Следователно прекомерната консумация може да доведе до подкисляване на организма. В допълнение към лошия дъх, други последици включват пъпки, дефекти и намалена работоспособност. Ето защо е особено важно при кето диета да включвате зеленчуци в менюто между храненията. Той образува основи и благодарение на минералите, които съдържа, помага за противодействие на подкисляването. Кето диетата не трябва да съдържа високо съдържание на животински протеини. Това е често срещано погрешно схващане. Можете да интегрирате многобройни растителни протеинови източници в диетичния план, препоръчват се соя, броколи, бадеми и тофу.
Заключение
Кетогенната диета може да помогне на мъжете да отслабнат бързо. Тази диета е особено интересна за силовите спортисти за насърчаване на изграждането на мускули. Не е препоръчително обаче да се консумира твърде много месо. Вместо това в менюто могат да бъдат интегрирани множество източници на растителни протеини като тофу, бадеми или броколи.
Източник на изображението: zuzyusa/pixabay.com
Други интересни теми
Живеенето на вегетарианци е нещо повече от тенденция?
Тези храни причиняват силни нерви
Стресът е част от живота ни, която в началото може да се разглежда като положителна. Защото тази психологическа реакция увеличава психическата.
Месото ви прави силни - така ли е?
Така винаги си мислил. Щангистите, борците или боксьорите "трябва" да ядат планини месо по професионални причини, така да се каже, за да получат достатъчно.
Футболни съперничества и дербита
Футболът без съмнение е най-популярният спорт от всички. Не напразно го наричат най-красивата второстепенна материя в света. Обикновено е така.
Alta-Badia: Кулинарни деликатеси от юг, докато "карате ски с удоволствие"
В региона на Алта Бадия в Южен Тирол предстоящият зимен сезон 2015/16 отново ще бъде свързан с кухнята.
Безопасна и чиста красота
В хранително-вкусовата промишленост принципът е „ти си това, което ядеш“, с козметичните продукти е въпросът в какво да оставя себе си и кожата си?.
SodaStream - органичен сироп
Новите „органични сиропи“ от SodaStream се състоят от 100% чисто органично отгледани съставки. Следователно те не са просто вкус.
Alta Badia - първи ден на велосипедите в Доломитите
На 18 юни за пръв път ще се състои денят на колоезденето в Доломитите - участват три прохода, три провинции и три долини Ладин. Bike Day е колоездачно събитие без състезание.
Adidas - Спортни очила progressor splite
С тегло по-малко от 80 грама, прогресивният сплайт от очила adidas Sport е истинска лека и една от най-удобните и функционални ски очила в света.
Panasonic - Завръщане на култовия грамофон Technics
Легендарният грамофон Technics SL-1200 MK2 беше част от инвентара на всяка дискотека в продължение на десетилетия. Култовият обект направи марката на Panasonic Corporation.
Аркофарма - Arkovital Pur'Energie
За всички, които се чувстват „износени“ или дори просто уморени, а също и за всички, които искат да постигнат по-добри резултати. Arkovital Pur'Energie.