Кето диетата може да причини обриви и експертите претеглят акнето
The кетогенна диета, Често съкратена до „кето диета“, напоследък тя привлича много шум. Поддръжниците посочват, че диетата, която набляга на мазнините и протеините и строго ограничава въглехидратите, може да ви помогне да отслабнете; От друга страна, критиците твърдят, че ограничителният подход към храненето е ненужен за повечето хора и дори може да насърчи нездравословното хранене. Е, има още един фактор, който да добавите към дебата: както много диети, кето диетата може да повлияе на кожата ви, потенциално да доведе до акне или дори обрив. Къдриците попитаха експертите какво трябва да знаете за тази модерна диета и вашия тен.
Какво представлява кето диетата?
Въпреки че има различни версии на кето диетата, „всички те имат едно общо нещо“, казва Пери Халперин, регистриран диетолог в болница Mount Sinai в Ню Йорк. "Те са с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати." Позволено е месо, млечни продукти, яйца, нисковъглехидратни зеленчуци и добри мазнини като авокадо и кокосово масло. Въглехидратите, включително повечето плодове и пълнозърнести храни, не са.
Храненето по този начин трябва да доведе тялото ви в състояние на Кетоза, Това е "метаболитно състояние на нещата, което се случва, когато на нашите тела се отказва достатъчно въглехидрати да изгорят, за да осигурят на тялото достатъчно енергия (под формата на глюкоза), за да отговори на основните му нужди", Тамара Дюкер Фройман, една Регистриран диетолог в Ню Йорк, казва Локън. „Когато това се случи, телата ни се връщат към план Б: изгаряйте мазнини, за да осигурите енергия вместо това. Вместо да произвежда глюкоза, този процес произвежда "кетонни тела", които служат като гориво. Тази резервна система даде възможност на хората да оцелеят от глад и глад. В модерния диетичен свят той се рекламира като сериозно изгаряне на мазнини.
Какви положителни ефекти може да има кето диетата върху кожата ви?
Отговорът на този въпрос зависи от вашия тип кожа и какво точно ядете. „Храни като ядки, яйца, морски дарове и листни зеленчуци могат да бъдат включени в кето диета и са полезни за здравето на кожата“, казва Халперин. "Тези храни съдържат витамини А и Е, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват ефектите от стареенето върху кожата и предпазват кожата."
Нарязването на захар също може да намали възпалението на кожата. Храни с високо съдържание на захар "е доказано, че са свързани с пробиви при хора, които са склонни към акне", казва Джошуа Дрейк, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк.
Как кето диетата може да доведе до кожни проблеми?
Ако вашата версия на кето диетата включва ядене на много млечни продукти, това може да допринесе за обостряне на акне. Преглед от 2015 г., публикуван в списанието Clinical, Cosmetic, and Investigative Dermatology, показва връзка между високото производство на мляко и увеличаването на себума, причиняващ акне. Точната причинно-следствена връзка, която може да влезе в игра тук, не е точно описана от учените; Както Drawer отбелязва: "Не е ясно дали захарта в млякото или растежните фактори от лактиращите крави са виновникът."
След това е действителният процес на кетоза, който е свързан с "определен вид възпалителен обрив, наречен пруриго пигментоза", казва Фройман. Известен от някои като „кето обрив“, той се характеризира с червени, сърбящи, пъпчиви подутини, които често избухват по гърба, гърдите или гърлото. Въпреки че това е рядко, доклад от случай, публикуван в списанието Pediatric Dermatology през 2015 г., предполага, че обривът е много по-често при жените, отколкото при мъжете.
И така, какъв е долният ред? „Диетата и здравето на кожата са много индивидуални и многофакторни“, казва Халперин. С други думи, трудно е да се разбере дали кето диетата причинява акне специално за вас.
За да следите как кето диетата (или друга промяна в диетата) влияе върху кожата ви, водете хранителен дневник. „Запишете какво ядете и запишете всички промени, които забелязвате в тялото си, включително как се чувствате като цяло, всички симптоми на стомашно-чревния тракт, вашето настроение и разбира се промени в кожата си“, съветва Халперин. "По този начин можете да разберете как определени храни и хранителни модели ви влияят положително или отрицателно."
Избирайки кето диета, как можете да се грижите за кожата си?
„Ако сте склонни да излезете от кетогенната диета и да се почувствате мазна, потърсете нежни ексфолиращи почистващи препарати, за да запазите порите си отворени“, препоръчва Drawer. Изберете такъв, който не изсушава кожата, като свръхфинния скраб La Roche-Posay. Той добавя, че ако имате чести пробиви, може да искате да се спрете с почистващ препарат със салицилова киселина, като измиване на акне Neutrogena без акне, розово грейпфрут.
Не забравяйте, че тялото и кожата са различни от всички. Ако правите всичко възможно да се справите с кожни проблеми, но имате проблеми с определянето на причината за тях, дерматологът може да ви помогне да откриете възможни виновници и да направите правилните промени в рутината си.
За повече информация за това как вашата диета може да повлияе на кожата ви:
- Не съм пил от месец и това напълно промени кожата ми
- Истината за това дали веганът ще ви донесе по-добра кожа
- 18 суперхрани за светеща кожа
Сега вижте как се развиват леченията срещу акне през последните 100 години: