Кето диета план как да постигнете отслабване яденето на тези храни; декларира a
Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглерод, която е подобна на плана на Аткинс, въпреки че съдържа много повече мазнини.
Кето-приятелските храни включват риба, месо, сирене, мляко и нисковъглехидратни зеленчуци и плодове като плодове.
Пълненето на тестени изделия, хляб, зеленчуци и продукти с високо съдържание на въглехидрати като банани е забранено в хранителния план.
И така, как можете да сте сигурни, че получавате правилната храна? Express.co.uk обясни кои британци правят грешка на диета.
Той също така каза, че яденето на сушен зеленчук може да увеличи потенциалната ви диета за отслабване.
Шарън Браун от Bonafide Provisions на Express.co.uk каза, че диетите трябва да ядат повече цвекло.
Той каза: "Цвеклото не е необходимо при кетогенна диета или дори се препоръчва за следните цели, тъй като е с високо съдържание на въглехидрати. Когато обаче имам хранителни умения и работя с хора на кетогенна диета, често препоръчвам добавка с висока концентрация дехидратирано цвекло, което съдържа бетаин ̵
„Подкрепата на черния дроб и жлъчния мехур е от решаващо значение за следното е кетогенна диета, докато черният дроб и жлъчния мехур работят заедно, за да разграждат мазнините и да ги превръщат в кетони.“ Много хора изпробват кето диетата и установяват, че тя няма ползи имам. Една от причините за това е, че черният й дроб и жлъчният й мехур не работят добре. "
Шарън препоръчва също бульон на костта. Той каза: „За да се възползвате от предимствата на кетогенната диета, черният дроб и жлъчният мехур трябва да работят добре, за да могат да разграждат всички мазнини, които ядете, и да включат кетоните“.
„Ето защо яденето на костна супа на кетогенна диета е много полезно, тъй като костният мозък е източник на глицин по време на диетата - друго важно хранително вещество, което поддържа функцията на черния дроб и жлъчния мехур и помага на тялото да изтънява мазнините. "
И така, какво е кетоза? Състояние на кетоза възниква, когато тялото ви преминава от изгаряне на захар или захар за зареждане към изгаряне на мазнини за бензин.
Кетогенните храни ще бъдат храни с високо съдържание на мазнини с ограничени въглехидрати, чиято кетогенна диета в тялото пада до около 60 до 75 процента мазнини, 15 до 30 процента протеини и 5 до 10 процента въглехидрати.
Шарън добави: "За съжаление много хора работят. В кетогенната диета този профил на макроелементи се използва като лиценз за зареждане на чинията с нискокачествени храни с високо съдържание на мазнини като сирене.
"Въпреки че качеството на месото и сиренето може да бъде добър източник на необходими и здравословни хранителни вещества като бионаличен B12 и калций, тези хранителни вещества не са достатъчни за цялостното здраве на тялото." 19659002] "Хората се нуждаят от пълен запас от витамини, минерали и антиоксиданти, които се осигуряват чрез ядене на различни храни, особено зеленчуци."
И така, какво трябва да бъде? „Важно е за всички, не само за тези, които следват кетогенна диета, да включат редица зеленчуци в диетата си, за да се уверят, че спазват кето диетата с всички хранителни вещества, необходими за„ Най-добрият начин да направите това трябва да ядете сезонната храна - това гарантира, че никога няма да влезете в диета/хранителен коловоз
"Пара. За хората на кетогенна диета препоръчвам да напълнят чинията с неформални зеленчуци и здравословни мазнини като авокадо, зехтин, фъстъци, семена през зимата. И тревни плевели (ако се понасят добре), а останалите се състоят от по-дебели парчета висококачествен протеин като Овнешко и агнешко, пасищно пиле и дива печена риба като сьомга и сардини. "
Един потребител на интернет разкри своя план за диета с кетчуп, който му помогна да загуби 4,3 камъка.