Кембриджска диета, отслабнете бързо и ви се разрешават сладки закуски Gorj News
Една от най-бързите и ефективни диети за отслабване е Кембриджската диета, която съдържа специално меню, предназначено да отслабне излишните килограми още от първия етап. Разберете за кого е предназначена диетата в Кеймбридж, какви са ползите или рисковете и какви са стъпките стъпка по стъпка.
От самото начало трябва да знаете, че диетата в Кеймбридж е специална диета, която предлага строго меню на първия етап, базирано на супи, шейкове и нискокалорични барове. Поради това е препоръчително да се консултирате с диетолог, преди да следвате Кембриджската диета. Впоследствие тя е преименувана на диета 1: 1, тъй като включва постоянна консултация с диетолога по време на диетата.
Как е проектирана диетата в Кеймбридж
Както подсказва името, този тип диета е разработена от специалисти от университета в Кеймбридж във Великобритания, под ръководството на проф. Д-р Алън Хауърд. Стартира в Америка в началото на 80-те години и скоро във Великобритания.
Диетата се основава на много нисък прием на калории и мазнини. По време на диетата се консумират само продукти от Кеймбридж, а именно различни супи, пудинги и шейкове в сашета или сладки барове. Цената им започва от 2 лири за бройка и може да бъде поръчана онлайн.
За кого е диетата на университета в Кеймбридж?
Специалистите от Кеймбридж са създали тази диета за всички хора, които имат проблеми с теглото, но и за пациенти с наднормено тегло. Всеки, който иска да отслабне за кратко време, да отслабне с няколко килограма или дори да тежи повече от 10-15 кг, може да спазва Кембриджската диета, но само под наблюдението на лекар.
Той е насочен особено към здрави хора, но които имат проблеми с теглото поради небалансиран начин на живот или поради заседнал начин на живот.
Кембриджската диета е насочена и към хора с променливо тегло, които имат периоди от живота, в които качват повече килограми. Но и за пълни хора, които искат бързо да получат красиво оформена фигура преди събитие или преди ваканция на море.
Това е една от диетите с бързи резултати, която вече може да се види от първите 2-3 седмици, но включва и жертви, защото трябва да се откажете от храните и препаратите, с които сте били свикнали, и да консумирате препоръчаните продукти и много течности.
Трябва също да знаете, че планът за отслабване в Кеймбридж се използва в някои болници във Великобритания за пациенти с наднормено тегло, които трябва да се подложат на операция. Резултатите са бързи, но режимът се контролира стриктно от специалист.
Как работи Кембриджската диета
Тази диета има няколко етапа и може да се спазва по няколко начина, в зависимост от вашето тяло и вашия метаболизъм и в зависимост от съвета на диетолога. Основният принцип е да се консумират до 500 до 1500 калории на ден на първия етап от диетата. Консумирайте особено продукти, направени за диетата в Кеймбридж и много здравословни течности, вода, супи и чайове.
Поради много ниския прием на калории, тялото влиза в състояние на кетоза и принуждава мускулите да изгарят мазнините с ускорена скорост, така че резултатите могат да се видят след няколко седмици. На следващите етапи консумацията на продукти от Кеймбридж продължава, но нискокалоричните домашно приготвени храни могат да се въвеждат постепенно.
Кембриджско диетично меню със сладки деликатеси
Диетичното меню на Кеймбридж се базира на набор от сашета, супи, тестени изделия, каши, пудинги, много ароматизирани шейкове, както и сладки закуски под формата на протеинови блокчета с плодове и шоколад.
Включени са и ядки с различни вкусове и дори концентрати за сокове, които разреждате с вода. Можете също така да намерите ястия за кафе или сашета за капучино. Не е напразно, че е наречен диета на сладкиши!
Програма за отслабване в Кеймбридж
шейковете са ежедневна част от диетичното меню на Кеймбридж
Ако искате да спазвате диетата в Кеймбридж и да свалите няколко килограма за кратко време, имате няколко стъпки, проектирани според приема на калории. Можете да започнете диетата още от първия етап, ако искате да отслабнете бързо, или можете да започнете с втория или третия етап, ако просто искате да оформите фигурата си.
Нискокалоричният план
Препоръчва се за хора, които искат да отслабнат сравнително бързо, в рамките на месец или два.
I етап. Този план трябва да се спазва от 1 до 12 седмици и калориите да се броят всеки ден, да не надвишават 500 - 550 калории. Консумирайте само супи и шейкове, особено течни храни, предназначени за тази диета.
Допуска се порция от 200 мл обезмаслено мляко на ден.
Умерено нискокалоричен план
Препоръчва се за хора, които нямат големи проблеми с теглото, но искат да свалят няколко килограма за кратко време.
II етап. Яжте храни с дневен калориен прием не повече от 800 калории, поне седмица, за да видите ефект. Могат да се добавят умерени порции храни с високо съдържание на протеини, обезмаслено мляко и зеленчуци.
III етап. Втори нискокалоричен план ви позволява да консумирате до 1000 калории на ден в продължение на поне 2 седмици. Обезмаслено мляко, пестелива закуска и зеленчукови салати са разрешени за вечеря.
План с ниско съдържание на калории
Етап IV. Ще се проследява 2 седмици и са разрешени 1200 калории на ден. Консумирайте всеки 2 или 3 продукта от Кеймбридж на ден и е разрешено обезмаслено мляко.
Етап V. Ще се проследява 2 седмици и са разрешени 1500 калории на ден. Препоръчват се по едно саше на ден и редовно хранене без сладкиши и мазнини, но се допуска обикновена закуска.
VI етап. Допускат се диетични продукти от Кеймбридж с над 1500 калории на ден и редовно хранене с диетични храни, с ниско съдържание на мазнини и захар.
В първата фаза на диетата не се препоръчват много драстични по отношение на калориите гимнастика и упражнения на открито. Тялото трябва да се адаптира към диетата, а вие трябва да си починете и да пиете много вода. Докато преминете към останалите етапи и въведете отново различни храни в диетата си, можете да започнете да спортувате.
Предимства и недостатъци! Кембриджската диета също може да има непредвидени последици
Поради видимите си ефекти, режимът за отслабване в Кеймбридж стана много популярен през 80-те и 90-те години. Специалистите, създали този метод, твърдят, че той е безопасен, докато се грижите за тялото и здравето си и се консултирате с вашия диетолог. Менюто в Кеймбридж ви предоставя всички хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно, протеините, минералите и витамините, които тялото ви изисква, но драстично намалява мазнините.
От друга страна, диетата в Кеймбридж ви принуждава да се жертвате, да се отказвате от любимите си храни и може да има неприятни последици. Чувството на глад е постоянно в първия етап. Някои хора страдат от стомашни проблеми, започват да имат болка, гадене, мигрена и дори замаяност поради силна загуба на тегло.
Но можете да изберете умерен план, така че да можете да издържите по-лесно на нискокалоричната диета. Всеки, който е на диета под 600 калории на ден, трябва да бъде последван от специалист.