Кейти Красота, бореща се с килограмите 1
Петък, 22 март 2013 г.
Борба с килограмите, част 1
Бодибилдингът, диетите и изгарянето на мазнини са гореща тема от десетилетия. Появиха се безброй чудодейни лекове и диети, започвайки с диетата на Аткинс, през 90-дневната диета, през Норби Актуализация, да не говорим за сауната и билковите капсули.
Всички те обещават да се отърват от много наднормено тегло за относително кратко време, но всички те силно ограничават тези, които искат да отслабнат и за цял живот от около. нито едното, нито другото не може да се направи, така че хвърлените килограми ще се върнат след известно време. Може да ни се вярва, че можем да отслабнем, без да се движим и променяме хранителните си навици, като събираме това или онова. глупости.
Единственото, което работи, е диета и упражнения (заедно). Просто така стоят нещата. Няма панацея, просто трябва да обърнете внимание на това какво и колко ядете и упражнението е от съществено значение.
В днешно време, разбира се, всички казват, че ключът е промяната в начина на живот, с което съм съгласен, но за мен това винаги е било толкова неуловимо нещо. Имах нужда от нещо по-конкретно, по-предсказуемо от това. Нещо, което може да се приложи в дългосрочен план и не се брои за престъпление, ако от време на време ям парче пържено месо.
Всъщност все още не мога да покажа твърде големи резултати (влязох в цялата работа преди две седмици), но се чувствам така, сякаш съм на път, защото открих нещо, което наистина работи, не включва глад или забрани и е абсолютно адаптивна. И това е броят на калориите.
Знам, че при вида на преброяването на калории много хора изваждат устата си и махат, защото смятат, че това включва постоянно разглеждане на етикети, математика и отравяне, макар и не. Благодарение на калорийната база.:)
Наскоро намерих този уебсайт, който има значение за нас.:) Всичко, което трябва да направим, е да вкараме в системата какво-колко сме яли, какво и колко сме се движили (гладенето и сексът също са незадължителни форми на упражнения:) и сайтът изчислява колко калории сме изгорили този ден, как много взехме и въз основа на разликата между двете как затворихме деня. Той също така изчислява колко можем да загубим (или да наддадем на тегло за седмица, месец или половин година при този темп, ако сме успели да създадем положителен ден).
Наистина не искам да навлизам в описанието на уебсайта, въпросът е, че структурата на страницата, регистрацията и използването са ужасно прости.
След регистрацията трябва да предоставим нашите данни (ръст, тегло, ниво на активност, възраст, пол и др.), Въз основа на които сайтът също изчислява идеалния диапазон на теглото, ИТМ и основната ни дневна употреба на ккал. (Обяснение на всяка концепция може да се намери и на уебсайта.)
След това всичко, което трябва да направим, е да си поставим целта, която е колко килограма искаме да се отървем. Има няколко начина за постигане на тази цел:
1. Поставяме дневен лимит, въз основа на който системата изчислява кога ще достигнем желаното тегло при такива условия. Например, задавате дневната граница на 1400 kcal и казвате, че искате да отслабнете с 10 килограма, след което системата изчислява, че това е приблизително. кога да успеем, придържайки се към ежедневната рамка.
2. Определям колко килограма искам да бъда в даден момент и системата изчислява какво трябва да направя, за да постигна целта, т.е. какъв трябва да бъде дневният бюджет.
Например ще заявя, че до 1 юли 2013 г. бих искал да кажа 60 килограма и системата ще изчисли какъв дневен бюджет е идеален за това.