Кефирна диета за отслабване
Кефирната диета за отслабване е една от модните диети: тя не влияе неблагоприятно на здравето, не изисква дълготраен глад (в повечето варианти), а също така дава бързи и положителни резултати, защото кефирът е страхотен нискокалоричен продукт, който е важно за здравето на червата. Можете да изберете всяка опция, всички те са много ефективни.
Бърза кефирна диета (монодиета)
Тази опция трае само три дни и основнатаТази кефирна диета е ефективна за стомаха, тъй като се извършва активно прочистване на червата, което кара стомаха да спре и да успокои. Можете да свалите до 3 килограма.
Менюто на кефирната диета е много просто: можете да консумирате до 1,5 литра 1% кефир на ден, както и 2-3 литра чиста вода. В кефира можете да добавите трици (не меки) и за предпочитане фибри (като известното „Сибирско влакно“). Той перфектно потиска чувството на глад и придава усещане за лекота.
Кефирна диета през ден
Всички си представяме какво разтоварва деня. Същността на такава диета е, че в един ден ще имате ден на гладно, в който всички условия, описани в бързата кефирна монодиета, са от значение.
Онзи ден можете да се храните както искате, но ако избягвате храни, които са твърде калорични, ефективността на кефирната диета ще бъде по-висока.
Кефирна диета от Института по хранене
Това е чудесен балансиран вариант, при който можете да отслабнете с 21 килограма за 21 дни. Също така е хубаво, че такава диета не включва конкретно меню и изискванията не са твърде строги:
- Увеличете съдържанието на калории в храната си. Избирайте храни с ниско съдържание на мазнини, месо с ниско съдържание на мазнини, без нишестени плодове и зеленчуци.
- Напълно премахнете захарта, хляба, хлебните изделия и картофите.
- Напитката може да бъде до 1,5 литра на ден: задължително - 1 литър 1% кефир, останалото - две чаши вода.
- Ограничете употребата на сол! Не превишавайте 5 грама на ден, не осолявайте храната при готвене, а само в чиния.
- Яжте всеки ден по едно и също време, пет до шест пъти на ден (закуска, 2-ра закуска - кефир, обяд, следобеден чай - кефир, вечеря, късна вечеря - кефир).