Където има воля, винаги има начин! уебсайтът на reeh!
Когато кърмите, вие автоматично отслабвате. Това не е вярно. Особено не, ако обичате да ядете, имате слабо работеща щитовидна жлеза и стресът и липсата на сън ви карат да прибягвате до бързи ястия.?
Никога не съм мислила, че ще имам проблем с теглото с три деца, всичките които кърмя. Все още си спомням как моят гинеколог отговори на загрижеността ми за наддаване на тегло по време на бременност, че не съм типът за постоянно наддаване на тегло и следователно не трябва да се притеснявам твърде много.
Особено след като мълвата е широко разпространена, че кърменето и многото упражнения с три малки деца автоматично свалят килограмите. И на мен не ми беше толкова лесно. Напротив!
В първите месеци след раждането на първия ми син напълнях паралелно с пълноценното кърмене. За да не преча на производството на мляко, ядох много и поне през първите няколко дни имах пълната подкрепа на моята акушерка. Пренебрегнах умело факта, че млякото продължава да тече, дори ако се храня нормално 🤷🏻♀️
Когато забременях отново след по-малко от десет месеца, баща ми се пошегува, че просто ме мързи да отслабна 😂
И също така третата ми бременност добави няколко килограма.
През януари седяхме с една приятелка в Golden M. Бях поръчал макси меню и тя „само“ изпи млечно кафе. По-скоро състрадателно я попитах защо не яде „нещо истинско“. След това тя ми разказа за приложението за преброяване на калории и желанието да се върне във форма четири месеца след раждането на втория си син.
Имам това желание от известно време, най-малкото ми беше на две години. Не исках да използвам причината, че в крайна сметка родих три здрави момчета като оправдание до края на живота си, че не се чувствах добре в тялото си, което тежеше двадесет килограма повече от преди първото ми бременност.
Затова си помислих, че и аз мога да преброя;-) Затова изтеглих приложението и започнах да документирам калориите и фитнес заниманията си няколко дни по-късно.
Започнах с 1380 калории, които ми беше позволено да консумирам всеки ден, за да създам калориен дефицит.
Тъй като най-добрият човек в нашата слънчева система замества закуската с кафе и единственото хранене, което споделяме, е вечеря, аз се опитах да спестя по-голямата част от калориите за това хранене.
Така че оттогава закуската ми се състои от оризови сладкиши и салата.
Първите няколко дни, разбира се, не бяха лесни и чувството на глад беше моят постоянен спътник. Но докато не ви е скучно, бързо забравяте това.
Първите килограми се стопиха и мотивацията ми се възбуди.
Тъй като съпрузите ми нито имат проблем с теглото, нито съм длъжен да се справя без него, гледката на чипс, пица и шоколад, разбира се, е част от ежедневието ми. Всъщност обичам да приготвям, готвя, пека, накълцвам и консервирам всичко. За щастие тук има клиенти!
През повечето време миризмата на бисквитки и Ко ме насища и ако не, хапвам малко пържени картофи от момчетата.
Тъй като, както казах, обичам да ям, преоткрих любовта си към бягането.
Така че мога да спечеля парче шоколад със спорт.
Записвам спортната си активност с Apple Watch. Поставил съм като ежедневна цел упражнения 600 калории като минимална консумация. Ако не стигна там, изваждам калориите. Ако го победя, ще си призная калории.
Сега съм на 1200 калории, които „мога“ да консумирам за един ден. Разбира се, има и измамни дни, в които мога да направя изключения. Но аз се придържам към него през повечето дни, спортувам всеки ден, ям много салата и с ниско съдържание на въглехидрати.
И който каже, че не можете да спортувате с деца, като самотен родител нямате време да спортувате, аз ви казвам: КЪДЕТО ИМА ЗАВЕЩЕНИЕ, ВИНАГИ ИМА НАЧИН! Кумът в нашата слънчева система обикновено излиза от къщата сутрин и аз съм сам с момчетата. В момента тримата ходят на детска градина по пет часа два дни в седмицата. Използвам това време за домакински задължения и пазаруване. Обикновено спортувам, когато тримата са тук и играят. Понякога те просто се присъединяват.
И ако не се занимавам със спорт, танцувам, докато готвя и мия зъбите си, в крайна сметка това ВИНАГИ е възможно! 💃🏻
През повечето време ходя да бягам сам. Но дори това може да бъде решено. Бягах и до сина си, който караше колело, буташе двегодишното дете пред мен в Croozer.
Междувременно отслабнах с 20 килограма, отново се чувствам годен и комфортно. Още от самото начало не ставаше дума за вписване в някакъв идеален образ! Просто искам да мога да играя с момчетата си, без да оставам без дъх, да ям здравословна храна, за да се чувствам добре.
При хипотиреоидизъм ще трябва да консумирам хормони и да наблюдавам диетата си до края на живота си. С надеждата да мога да придружавам момчетата си дълго време, без да се оплаквам от здравословни проблеми всеки ден, съм много щастлив да направя нещо по въпроса.
И честно казано, ендорфините, отделяни по време на тренировка, ви правят по-щастливи от всяко лекарство.
Спомням си, че майка ми ми каза през 2012 г. колко страхотно тя смяташе, че открих да тичам за себе си и че когато се опитах да поддържам форма, тя си пожела. Когато тичам, често си мисля за нея, гледам към небето и освен това съм малко горд от постигнатото.
Тъй като детската градина се върна към нормални операции, ме попитаха колко страхотно съм отслабнала.
Някои хора, които не са ме виждали, често изобщо не ме разпознават.
И това е адски страхотно усещане!
И така, някак си отново се връщам към корените:
Можете да направите всичко, ако наистина искате.