Където има воля, има начин

воля

„Боа, отслабна ли! Беше ли много трудно? "

„Как направи това. ”

„Има ли тайна рецепта как мога да го направя бързо?“

Много такива въпроси ме достигнаха през последните няколко седмици.

Трябва обаче да отговоря по същия начин на всички ваши въпроси:

Не, не беше трудно. Не, няма тайна рецепта. И не, не става бързо.

Думата „бързо“ и „здравословно“ отслабва Не заедно в едно изречение.

Чета все повече и повече публикации от блогъри, които разказват как можете да свалите много килограми бързо, за да изглеждате най-после красиви на плажа в бикини.

И там трябва да си противореча: НЕ ТРЯБВА да сте стройни, за да изглеждате красиви в бикини. Този, който се чувства комфортно в кожата си и я показва, е красив. Не е нужно да имате фигура супермодел за това - което, между другото, със сигурност НЕ имам и не искам да имам.

Бях в последния четири години над 20кг отстранени.

Както виждате, за мен беше всичко друго, но не и бързо и за съжаление нямам тайна рецепта за вас. Имам обаче няколко съвета как можете да го направите и вие - ако това искате, защото не мисля, че някой трябва да отслабва само защото там има някой, който не отговаря на вашата фигура. Ако ВИ смятате, че сте добре, моля, моля, останете точно както изглеждате.

  • Просто не се стресирайте! Едвам се претеглих, докато бавно и неуверено губех килограмите. Дори нямах кантар от години. Защо да се претеглям? За да бъдем тъжни, че след 2 седмици отслабване отново качих един или два кг? Не, не, това не е задължително. Моята измервателна лента не беше везната, която показва теглото ми с точност до 100 грама, а панталонът ми, който в един момент вече не ми пасваше.

  • Останете под контрол! Както вече споменахме: Не се оставяйте да бъдете контролирани и манипулирани от грамове. Често съм забелязвал, че момичетата се оставят да бъдат влачени надолу по числа като ИТМ или процент на телесни мазнини. Нищо от това обаче не е толкова важно, колкото факта, че отслабвате на първо място.

  • Поставете цели - дори и само малки! Никога не съм имал мечтано тегло. Но знам, че с ръст от 1,80 м имах размер на панталона 44. И аз се срамувах от това. Не защото трябва да се срамувате от това, а защото просто не се чувствах комфортно по този начин. Така че следващата ми цел беше размер 42. И след това 40. В един момент искам да отида до размер 38, но просто може би. Както казах - без стрес. Или работи, или не.

  • Заменете продуктите! Имаше моменти, когато пиех само Spezi и Cola. И ядеше шоколадови бонбони до чантата. И бързо хранене. Не повече. Мразех зеленчуците и просто бях мързелив да купувам плодове. Звучи глупаво, знам. Започнах да пия диетична кока-кола, както и леден студен чай, оставих захарта извън кафето и чая и вместо шоколадови бонбони ям оризови питки с шоколадово покритие вместо пържени чипсове ям домашен чипс на фурна. Всичко е просто въпрос на свикване и не звучи много, но тялото регистрира, че има по-малко мазнини и захар и реагира чрез отслабване. Замених и панирано пиле с панирано пиле. Плодовете се превърнаха в моя най-лоялен спътник, защото вкусват хиляда пъти по-добре от индустриалните сладкиши и - разбира се - са по-здравословни. Междувременно зеленчуците и аз също станах приятели - не всички, не винаги, но нещата се търсят. Все пак понякога си говорим; D

  • Опитайте се да се движите повече! Що се отнася до упражненията и спорта, аз наистина изобщо не съм пример за подражание, така че не мога да ви кажа много тук. Спокойно мога да кажа, че трябва да правите упражнения три пъти седмично, да клякате колкото можете повече и т.н. Но и аз не. Въпреки че би било по-добре. Перифразирайки Кари Брадшоу, „Пазаруването е моето кардио!“ Между другото, правилното хранене е 75%, а спортът 25%. Погрешното схващане, че можете да отслабнете само чрез упражнения е широко разпространено, но упражненията поддържат, оформят, укрепват и, разбира се, са здравословни. Можете обаче да отслабнете не само чрез упражнения и без промяна в диетата - веднъж видях момиче на бягащата пътека с бутилка кока-кола до нея. Не можеше да тича толкова, колкото нормалната кола има калории.

  • Пий повече вода! Без значение колко вода пиете в момента, пийте повече от нея. Водата е единственото нещо, от което ИСТИНСКИ ВИНАГИ се нуждае тялото. >> „Човекът е„ водно същество “, защото тялото му се състои предимно от вода. Съдържанието на вода варира в зависимост от възрастта: докато 70–80% от телесното тегло на новороденото е вода, делът пада в течение на живота - при хора на възраст над 85 е само 45–50 %. “(Източник: www.wissen.de)

Това са само няколко съвета от мен за вас. Без преброяване на калории, без стрес, без изтъняване в бързаме. Но се чувствайте добре, яжте и пийте повече от правилното нещо и в даден момент, ако искате, бъдете успешни с него.