Къде трябва да имам воля за отслабване

има милион страници тренировки

къде

1. приемате себе си такива, каквито сте

Ако достигнете определена точка, тогава ще се промените. На 3 години промених начина ви на живот, никога така добър и разнообразен, както оттогава. Необходимо е само малко креативност, за да го добавите.

На първо място: план за дълги разстояния. Загуба на тегло от -0,5 килограма на седмица с 2x1 метеорологичен треньор на седмица.

Започнете с приблизителни пържоли: 30 минути на ден вместо автобус, стълби вместо асансьор, кафяв хляб вместо бял, лимонада или вода вместо захарна вода (2-3 литра минимум дневно!), Пудинг от семена от чиа с кокосово мляко вместо шоколад . след това се опитайте да ядете по-малко. 4-5-6 хранения на ден, зависи от това какво сте избрали. Изводът е, че има трикове за това (ядете от по-малка диета, пиете повече вода, пиете лимонена вода с чаша преди ядене, поставяте лепкави бележки на стената и снимка „Ще бъда като тази“, която виждайте всеки ден, обърнете внимание на приема на протеини и как ядете бавно усвоени въглехидрати, закусвайте повече.), но това ви оправдава колко ядете.

Някои рецепти, които си заслужава да бъдат проучени в мрежата: овесени ядки, яйца (рантота, омлет), туро + натурално кисело мляко + плодове, ястия с кисело мляко, салати, филийки мюсли (домашни), смутита, половинки от пуешко месо, супа, зеленчуков сос.

Имам воля, но не съм склонен да я използвам за отслабване. Мисля, че просто трябва да отслабнете приятно и разбира се сте сити. Добре, не е лесно за всички, аз също дълго време търся добър начин на живот, но си заслужаваше.

Знаете, че не сте отслабнали от седене, той почти не изгаря калории. Достатъчно е само малко ядене или много спорт, макар че за кого това е малко и много. Това, което не можеш да понесеш, е твърде трудно.