Къде обядвате Столове и фирмени ресторанти Доктор Жан-Мишел Коен
Нека да разгледаме столовите и фирмените ресторанти. Всъщност голям брой от вас ядат всеки обяд, по време на работа и не може да става въпрос за промяна на този навик, който ви позволява да споделите момент на приятелско отношение с колеги и приятели !
Тези ресторанти обикновено предлагат доста разнообразен избор от ястия. През повечето време можете да избирате подправките и сосовете, топли или студени, отстрани, както и зеленчуците, които да придружават месото или рибата. Нашето общество постигна голям напредък по отношение на диетичните познания. Вашата роля е преди всичко да останете бдителни по отношение на предястията (евентуално студени разфасовки), сиренето и десертите.
Също така следете естеството на продуктите, независимо дали те са на 0% или не, например порциите, които може да не съответстват на тези, които си позволявате, и подправките, които можете да дозирате, както желаете, или да изхвърлите чинията си, когато те бяха поднесени с ястието.
Съставяйки храната си по следния начин, вие не се отклонявате от диетата си: - зеленчук (суров или варен), - порция месо, риба или 2 яйца, - нишестени храни за обяд или вечеря (100-150 г варени тестени изделия, ориз, картофи, леща или 40-60 г хляб) - за десерт млечен продукт и/или плод Следователно можете да адаптирате храната си, като спазвате тази структура, доколкото е възможно, като варирате храните според вашето удобство и избягвате консумацията на сосове, ако те задължително се сервират.
Избор 1: Зелена салата с оцет (20 калории) Кайма Парментие (340 г) (483 калории) Пресен плод (80 калории) => На вечеря изберете зеленчукова супа без нишесте или мазнина или сурови зеленчуци с лимонов сок; 125 г постно месо или 150 г постна риба на скара; пържени зеленчуци без мазнина (да се консумират до насищане, без нишесте), млечен продукт с 0% мазнина и пресен плод или плодов компот без добавени захари.