Къде да отслабнете с бягане

Бих искал да поискам съвета на бегачите! Въпреки че не толкова отдавна (преди месец) бягах половин час през ден! Ям! Все още няма промяна! Може би дънките са още по-стегнати на бедрата ми ! Не разбирам! Мислите ли, че правя нещо нередно? Благодаря

отслабнете

Здравейте, настъпи доброто време, можете да бягате отново!:)

Ще започна днес!:)

но колко добре още! Попитайте ме и аз бягах много!:)

Не правех драстична диета: през деня ядох каквото исках! 1 път! Включва месо, гарнитура, хляб също! Без сладкиши. Вместо стафиди, ядки, плодове (с изключение на вечерта банани, ябълки - защото те се газифицират) поне при мен! Захарна, газирана безалкохолна напитка в изгнание! Последната е бавно от 2 години! В нея има само вода или лимонов сок!