Къде да намеря l; Аргинин в Doctonat Foods
Аргининът е полу-незаменима аминокиселина, която се открива много лесно в нашата диета. Той играе много роли в нашето тяло, тъй като е един от основните градивни елементи на протеините. При балансирано хранене дефицитите са изключително редки, освен в случай на определени патологии или големи травми.
Открийте храните, където аргининът присъства най-много в диетата.
Презентация
За първи път изолиран през 1886 г., аргининът е една от 20-те аминокиселини, които изграждат протеините в нашето тяло. Казано е полусъществен тъй като тялото обикновено синтезира тази аминокиселина в достатъчно количество за нейното използване в черния дроб и бъбреците. Възможно е обаче да се наложи екзогенен (външен) принос, особено в случай на сериозно нараняване, тежка операция или травма.
В диетата аргининът се съдържа в голям брой храни, което улеснява усвояването му и гарантира това недостатъците са изключително редки. Въпреки това, случаи на недостатъци могат да бъдат идентифицирани при хора, които са недохранени, имат сериозни инфекции с повтарящи се или с наследственост, свързана с вродено заболяване.
В допълнение, аргининът също е уникален предшественик на азотен оксид, молекула, която играе роля на пратеник в тялото и която има вазодилататорни свойства.
Имайте предвид, че добавките на базата на аргинин съществуват, но те силно не се препоръчват за хора, които вече са претърпели сърдечен удар или цироза на черния дроб, поради наблюдението на по-висока смъртност при лечение след 1 .
Роли в организацията
Ролите на аргинин 2 :
- Вмесва се в процеса на заздравяване на рани: като основна съставка на протеините, аргининът участва в лечебния процес.
- Влезте в процеса наелиминиране на амоняк от тялото: благодарение на хидролизата си, аргининът елиминира амоняка чрез урея (урина) 3 .
- Помогне добро функциониране на естествените защитни сили на тялото 4 .
- Участва в секрецията на хормони: по-специалнохормон на растежа което помага на децата и бебетата да растат.
Хранителни препоръки
Няма хранителни препоръки за тази аминокиселина, тъй като тя не е от съществено значение и не се обуславя от приема на храна.
Храни, богати на аргинин
Намира се много лесноаргинин в нашата храна защото присъства във всички протеинови храни, независимо дали са животински или растителни 5 .
Бобови растения: леща (оранжева, зелена, черна), леща, боб (розов, червен, бял, черен, кокос, азуки, тарбе, мюнг, флаглет, корнил), боб, грах (разделен, пиле, соя, цял).