Къде да намерите витамин В12, когато сте вегетарианец

Публикувано от La Rédaction Médisite на 22.11.2017 г. в 11:02 ч

когато

Преглед на витамин В12

За разлика от минералите или други витамини, като витамин С, които могат да бъдат намерени в растенията, витамин В12 може да се набавя само от животински продукти, като месо и риба. Тъй като това е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, дефицитът може да причини анемия, неврологични симптоми и т.н. Ето защо е препоръчително да нямате недостиг или бързо да попълните тази празнина.

Къде да намерите витамин В12, когато сте вегетарианец ?

За да усвоят витамин В12, вегетарианците трябва да консумират млечни продукти. Тази консумация също трябва да е достатъчна, за да се избегне всеки дефицит. Яйцата също го съдържат, но в малки количества. Някои вегетарианци обаче също намаляват приема си от храни от животински произход. Поради това като веганите, те трябва да консумират хранителни продукти, обогатени с витамин В12. Има растителни млека, мая, соеви десерти, обогатени с B12. И накрая, няколко марки предлагат добавки с витамин В12. Предлагат се в таблетки, капсули или ампули и с различни концентрации. Можете да ги вземете в аптеките или био магазините.