Kcal преяждане
Форум
О човече, мисля, че отново съм луд.
Вие се побърквате тук заради предполагаемо преяждане, докато ВИЕ говорите за около 3000 ккал през цялото време.
Това не е преяждане.
Много хора ядат толкова често на ден.
Истинска склонност към хранене е, когато се напълните наистина много и консумирате тонове калории, така че наистина да наддадете на тегло и да претоварите тялото си.
Но 3000 kcal не са нищо, това е само средно с 500 kcal повече, отколкото обикновено ви е позволено да ядете, за да не наддадете, нито да отслабнете. И ако след това имате още 45 минути. Направете го Stepper, след което дори отново пасва идеално.
И ако това се случи само един ден и наистина сте разстроени от това, не искам да знам как изглеждат другите ви дни.,
Възможно ли е ВАС да консумирате само 500 ккал или така и да мислите, че това е твърде много.
По-скоро трябва да промените цялото си отношение и да се информирате правилно, преди да се изнервите излишно за нещо тук.
ИМА хора, които се борят с истински ФА, а не само веднъж седмично и наистина страдат.
Така че спрете да се разстройвате от това, ако изядете още няколко калории.
Забавно е, че хората винаги са разстроени от нещо, което така или иначе няма проблеми с теглото.
Срамно е, че толкова си затруднявате живота.
кого обиждате тук без причина?
Затова попитайте: защо 3000 калори не са преяждане? за да стигнете до 3000 калории трябва да ядете много, нали?
напр. 1 килограм клечки гевреци или 4 опаковки чипс или 6 блокчета шоколад, 30 Super Dickmanns и др. Един килограм спагети (неварени). с други думи: консумирането на 3000 калории е доста постижение - или го ядете всеки ден?
Тогава какво е преяждане за вас.
Или може би си по-голям и по-тежък? Човекът, за когото се притеснявате, е ял почти двойно повече дневните си нужди. Разбира се, ако сте висок 1,80 и тежите 80 килограма и извършвате тежка физическа работа, имате нужда от 3000 калории на ден (знам от моя приятел!)
. Преди всичко * БЛАГОДАРЯ * за страхотното разбиране.
Дори не знаете за какво става въпрос.
Така че молба: може би прочетете още малко във форума, за да научите повече за хората, които пишат тук.
Е, не мисля, че е особено приятно да бъдеш * включен * така.
Пожелавам ви въпреки всичко
Приятен ден
ели
О, човече, Ели!
Ядете ли достатъчно през седмицата? Ако постоянно диете и консумирате твърде малко калории, тялото ви отмъщава с ФА.
Иначе подозирам, че всъщност сте психически гладни. Глад за любов и внимание. Говорете със съпруга си, не непременно за FA`S (това е само умственото намигване с пикета), а за вашите чувства и нужди.
Нещо не е наред с теб.
Между другото, всички знаят това отношение „сега няма значение“. Едва ли можете да се противопоставите на това. Мисля, че понякога вие също искате да можете да бъдете недисциплинирани, да можете да пирувате, ако не крещите, не виете или просто правите точно това, което душата наистина иска. Душата ти иска да се откаже от контрола, не работи срещу него, приеми това и се запитай защо.
Това, че това се случва случайно в храната, е досадно, разбира се, но вие ще отстраните този „ефект“ едва след като изясните „причината“.
Обикалях форума достатъчно дълго, за да разбера за какво става въпрос.
Винаги е едно и също, всички просто искат да чуят хубави, хубави думи, но щом някой изрази критика, всички откачат.
Това показва какво всъщност се случва.
Ако знаехте достатъчно за храненето, всички щяхте да знаете, че едва ли можете да спечелите 2 кг мазнини, ако изядете 3000 ккал за един ден.
дори ако на човека беше позволено да яде само 1500 ккал (в което много се съмнявам, защото тогава щеше да трябва да тежи само 40 кг и просто да спи цял ден), но дори и тогава не биха били равни на 2 кг заради 1500 ккал веднъж седмично Поглъщане на мазнини.
Предполагам, че всеки, който е бил достатъчно дълго във форума, вече знае това достатъчно и може би тези хора, които все още не вярват в това, трябва да се информират малко повече.
И както казах, не знам как изглежда седмицата на Ели, но ако тя яде само 500 kcal всеки ден през цялата седмица, тогава разбира се 3000 kcal е преяждане за нея, но тогава преяждането не е проблемът, а цялото й хранително поведение и преди всичко тяхното отношение и в това е проблемът.
Не можете да напълнеете от еднократна FA от 3000 kcal на седмица.
Ако не разберете това, наистина съжалявам.
Но ако искате да продължите да се отдавате на самосъжалението си, вместо най-накрая да бъдете честни със себе си, моля, това е вашият живот, не се притеснявайте.
Просто исках да насърча хората, които поне все още са готови да отслабнат правилно и здравословно. Тук не трябва да възниква митът, че не трябва да ядете повече, когато отслабвате. И когато отслабна, често имам достатъчно дни, в които ям 3000 или дори 4000 ккал. Ако това се случва само веднъж седмично, това изобщо не е проблем и дори много здравословно, защото тялото получава необходимия баланс.
Но както казах, ако искате да се измъчвате, моля, всеки свой.
Аз отново. Знам много добре за какво става въпрос!
Може наистина да имате моя пост от миналата седмица
*НА МЕН. * трябва да чете.
Защото обясних защо, защо и защо.
приемният отдел. моята болест.
Ако си заинтересован. Може би просто го прочетете.
Може би тогава ще ме разберете.
Е, признавам, че не съм чел другия ви пост.
Сега мога да си го представя по-добре.
Просто тук във форума се случва твърде често, че някой си мисли, само защото един ден е изял малко повече, че отново ще унищожи всичко. И това е пълна глупост.
Сега определено разпознавам проблема ви и това също не е FA през уикенда, а цялото ви хранително поведение.
Защото това, което правите, в момента не е точно здравословно и е доста объркано.
и това е така, защото явно не се чувствате много добре психически.
Тотално се страхувате да вземете отново и бихте искали да отслабнете с още 2 кг и това ви кара да се побъркате вътре, че да мислите само за ядене. И това е и причината, поради която ядете твърде малко през седмицата, но след това си вземете FA през уикенда.
Мога само да ви посъветвам първо да забравите за 2 кг. защото какво получавате от 2 кг по-малко, ако си съсипете здравето с него.
И забравете всичко, което другите хора ви казват във вашия кръг от познати, включително това, което казва съпругът ви.
Това е вашият живот и вашата фигура и не е част от работата на съпруга ви, независимо дали имате няколко килограма повече или по-малко.
Ако той се разстрои за нещо, тогава ще поставя под въпрос връзката.
Очевидно в момента не се справяте много добре и затова се появява хранителното разстройство и няма да го избягате, когато най-накрая имате 2 кг по-малко на кантара. Тогава страхът пак е там, за да се увеличи отново и всичко продължава и продължава.
Имате само един шанс, като бавно изграждате отново здраво поведение на ES. Тогава в даден момент ще се отървете и от 2-те килограма, но преди всичко най-накрая ще се чувствате добре психически и вероятно 2-те килограма дори няма да са важни за вас.
. Да, бих искал да се върна към * навиците за здравословно хранене *. Абсолютно, определено!
Защото не трябва да остане така, както е в момента.
И затова с удоволствие приемам всякакви съвети.
Наистина съм отчаяна!
Вярвам, че сте отчаяни. Знам това достатъчно добре и съм преживял толкова много в това отношение.
Важно е първо да повярвате в себе си и да направите нещо за себе си.
Можете да вземете всякакъв съвет, но не позволявайте на другите да ви влияят постоянно. Правете това, което е добро за вас и преди всичко с 2 кг повече или по-малко не сте друг човек.
Отново животът ви със сигурност няма да се промени с 2 кг по-малко.
Важно е първо да се озовете отново.
Какво всъщност искаш? Какво очаквате от живота, да не говорим за перфектната фигура.
Обикновено проблемът е, че нещо липсва в живота и след това се криете зад уж не толкова добрата си фигура и посочвате това като причина.
След като разберете какво наистина ви липсва и отново придадете на живота си истински смисъл, тогава ще успеете отново да получите здравословно и нормално хранително поведение и тогава тялото ви ще ви благодари, че не сте напълняли веднага след FA и все още можете да живеете много добре с повече калории.
Е, трябва да се отърва от нещо. Вече получих този Eintran от Лили и мисля, че е смешно, че хората се чувстват обръщани тук! Мислех, че влизането е добро и трябва да се основава на някаква преувеличена ирония - така че се чудя защо някои хора тук са толкова разстроени!
Толкова ли сте разочаровани, че не само ядете храната си, но поставяте ВСЕКА ДУМА на кантара?
Мисля, че тук има някои много значителни трудности, когато те са загубили чувството си за хумор въпреки диетата и са толкова отровени, че обвързват всичко със себе си! Не е задължително да сте принудени да спазвате диети, вие сте ДОБРОВОЛНИ! И няма друг виновен освен себе си! Аз също диетирам, но все пак мога да се смея и да разбирам някои неща веднага, без да се чувствам обиден!
И Ели: В почти всеки пост пишете, че сте отчаяни и търсите съвет и приемате всички - тогава, моля, приемете го, ако някой ви каже, че трябва да потърсите помощ! Защото, ако някой има съвест с всеки Bisysen и изобщо не може да се радва на нищо, тогава това е патологично. Първа стъпка: погледнете ТОВА!
Тук все още можете да получите съвет - който изобщо не можете да приложите, но наистина се нуждаете от „други“ съвети!
Диетата не означава - да се страхуваш постоянно от храна и да изпитваш гузна съвест.
Така че, късмет и всичко най-добро!
Благодаря ти Маги, говорихте ми от сърце.
Мислех, че тук има само хора, които не разбират, че просто искате да помогнете с няколко честни думи.
Но добре, мисля, че рано или късно всички осъзнават, че няма да стигнете никъде с постоянно самосъжаление.
И за съжаление все още е така, че много хора отслабват само в името на потвърждението и напълно откачат заради всяка дума, която не е толкова приятна.
Само такива хора не забелязват, че никога не могат да бъдат щастливи по този начин.
И аз просто исках да покажа това, но за съжаление повечето от тях не го разбират.
Когато чета всичко това, просто си мисля, че е срамно да видя колко много хора тотално съсипват живота си заради фигурата си.
Затова пожелавам на всички преди всичко да постигнат не само целта си да отслабнат, но преди всичко първо да се окажат отново вътре и също да са щастливи, когато перфектната фигура не се получи, както искат.
За закуска 2 ролки Nutella, сутрин 2 ролки с месо от сирене, на обяд currywurst с пържени картофи, вечер дюнер кебап и сме над 3000 ккал и сме изяли около 250 грама мазнина (!).
Чипсът за гледане на телевизия, филийките пица по пътя към къщи, парчето торта на колегата и шоколадовото блокче през деня дори не се броят!
Предполагам, че за 3/4 от населението в DE, AT и CH това не е преяждане, а по-скоро нормално ежедневие.
Така че повечето хора, които не обръщат внимание на диетата си, всъщност ядат средно 3000 калории на ден.
На пръв поглед това звучи много, но ако го гледате цял ден, можете бързо да достигнете 3000 ккал.
И с 3000 ккал, както казах, не наддавате веднага. Ако все още се движите малко и не сте високи само 1,50 м, това също е идеална стойност, за да запазите теглото си постоянно.
Повечето хора, които наддават бавно, но стабилно с течение на времето, със сигурност са над 3000 ккал, но също така мислят, че все пак не ядат толкова много.
Само по-голямата част от храната, която получавате в пицарии, щандове и т.н., има тонове калории и ако след това видите какво много хора дъвчат между тях, след време тя се придържа към тялото.
е, това е моят проблем - висок съм само 1,52 * вой *
Трябва да опитате всички щандове за бързо хранене, които влагат твърде много мазнини във вашата храна. Просто поразете вкуса. * мрънкам *
Да, мисля, че с височина от 1,52 м го разбрахте много зле.
Но вие имате предимство, автоматично тежите много по-малко и това винаги звучи добре в началото.
Когато ти кажа, че тежа 85 кг, всички си мислят, бох, дебела е, на 1,80 м не е чак толкова.
Но ако трябваше да кажеш в 1,52, че тежиш 55 кг, тогава никой не би изглеждал глупаво, защото това в началото не звучи много.
Когато чуя някои мъже да твърдят, че над 70 кг за мен е дебела жена.
Така че на 70 кг щях да имам мечтана фигура.
Има толкова много, които все още не могат да го получат, че размерът също има значение.
И както казах, вие, "малките", разбира се, им е по-трудно, защото тогава можете да ядете още по-малко.
Но кажете ми, не „автоматичните“ автоматично имат по-малко глад.
Звучи налудничаво, но някак по-голямото тяло се нуждае от повече, или това е напълно погрешно сега?
Не, лошото е, че лесно мога да се справя с приятеля си (и с почти всеки „добър“ ядец с височина 1,80).
Дори познавам големи момчета, около 1,80, 78кило, те ядат много по-малко от мен, така че наистина се срамувам, когато излизаме на вечеря, а приятелят на приятеля ми все още има половината от него в чинията, а моят е искрящ * червен.
Не напразно ми дадоха името "прегърнато малко чудовище".
Дори не вярвате как мога да шокирам хората с него * gggg *. на коледни партита, или всичко, което можете да ядете на шведска маса и други подобни. Глупавото нещо за размера: наистина можете да видите всеки килограм повече, а при мен килограмите са на краката и дупето ми. Вече имах 53 килограма (огромни квадратни метри в горнища: 34 в гащи 38 (не звучи твърде драматично, но когато помислите какво трябва да отрежете краката си).
Но вече забелязах предимството на размера в дискотеката с по-малки жени: никой (дори и аз) не изглежда толкова дълбоко, че да се открояват голямо дупе и големи крака * LOL *
Имах такова преяждане днес
но това надхвърля 3000 kcal.
Мюсли, 2 ролки, около 30 коледни бисквитки и след това порция пържени картофи от къри
Толкова съм адски лош, о, скъпа
и с мен наистина всяко малко начало започва.
Висока съм 1,73 и тежа 58 килограма. Мисля, че това е почти перфектно, вече не искам
ами трябва да минеш през ne.
Наистина не е толкова лошо. Не знаете на колко години сте или спортувате ли много, но това вероятно е само 500 kcal над общия ви оборот. утре отидете на джогинг и вземете стълбите вместо асансьора и тогава нещото отново се изяжда. Така че не се чувствайте виновни за това. Освен това днес е 1-ви Адвент, така че можете да го направите
Така че дръжте главата си вдигната.
Състояние: 06.06.10 60,1 кг
Цел: 10/10/10 58,9 кг
> Имах такова преяждане днес
> Но това надхвърли 3000 kcal.
И какво? Вашата дневна консумация на енергия трябва да бъде 2000 kcal. Това ви поставя 1000 ккал над това. 1000 ккал съответства на около 140 грама мазнини - това е стойност, която вашата везна за баня не може да покаже, тъй като нито една везна за баня не дава теглото с точност до 100 грама.
> Мюсли, 2 рула,
е нормална закуска.
> около 30 коледни бисквитки
не го правите всеки ден.
> и след това друга порция пържени картофи
Ако консумирате 33 kcal повече от обикновено всеки ден този месец (това трябва да е около 500 м пеша), тогава резултатът от вашето "преяждане" е изчезнал.
Последните коментари
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]
SlimJo
Неделя, 29 ноември 2020 г. в 11:48 ч
Благодаря за прегледа на коледните лакомства! Калориите ли се отнасят за 100 грама или за една порция? [Продължавай да четеш]
SlimJo
Петък, 27 ноември 2020 г. в 19:32 ч.
Да, има много истина в този пост. Една ябълка не ме „награждава“ по същия начин. Но когато си помисля за ежедневния глад за сладко (ключова дума. [Прочетете нататък]