Kcal калкулатор диети и отслабване
kcal калкулатор
на kev9r` »10 октомври 2006 г. 11:26 ч
искал да започне да живее с дефицит на ккал за няколко месеца.
Просто искам да знам как да получа този общ оборот.
Базалният ми метаболизъм е
Височина: 174см
Възраст: 18
Тегло: 73кг
Намерих и компютър в интернет:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
Но какво е напр. лека, нормална, тежка или много тежка работа?
така си помислих.
Почивка: сън
Лесно: почивайте, седнете наоколо, не правете нищо
Нормално: седнете в училище и просто мислете, ходете с нормално темпо и т.н.
трудно: джогинг до молива.
много трудно: BB
Така ли става от разделението?
на Iron_soldier »10 октомври 2006 г. 11:35 ч
не мислете много за такива компютри. С тях можете по-скоро да определите „грубата“ посока.
Нищо не помага. Ако искате точно, тогава трябва да запишете всичко и да го претеглите една седмица
на kev9r` »10 октомври 2006 13:07
Eisen_Soldat написа: Здравей,
не мислете много за такива компютри. С тях можете по-скоро да определите „грубата“ посока.
Нищо не помага. Ако искате точно, тогава трябва да запишете всичко и да го претеглите една седмица
Можете ли да ми дадете приблизителна ориентировъчна стойност за kcal на ден?
2000, 2500, 3000 или колко?
= /
на Iron_soldier »10 октомври 2006 г. 13:13
Аз оценявам вашата GU на 1800-2000Kcal. Но само грубо. Така че в стрелбата трябва да бъдете.
Просто трябва да го изпробвате. Но както казах, никаква гаранция
на kev9r` »10 октомври 2006 г. 14:07
на Iron_soldier »11 октомври 2006 г. 5:52 ч
Бих започнал с 1600 и след това да видя какво ще стане.
на kev9r` »12 октомври 2006 г. 16:41
Eisen_Soldat написа: Здравей,
Бих започнал с 1600 и след това да видя какво ще стане.
Сега имам KaLoMa и се уверете, че оставам на 1400-1600 всеки ден.
Понякога наистина огладнявате. ^^
Ами ProtShakes ви карат да се чувствате сити.
на априлиапит »04 ноември 2006 10:15
За да бъда честен, аз мисля много малко от всички изчисления.
Ако някога приложа една от тези формули към мен (168 см, тегло 80 кг)
80 x 24 = 1920 kcal (базална скорост на метаболизма)
тогава бих казал, че не работя много физически и че не е задължително да се стресирам много през целия ден. Сега към него добавям 50% разход на енергия
1920 kcal + 960 kcal = 2880 kcal.
За да спечелите маса, изчислявате около 400 kcal +, най-долният ред ще бъде 3280 kcal.
Честно казано, с 3280 kcal дисциплинирана диета (поне 3 g протеин и 5 kg сложни въглехидрати на kg телесно тегло)
Нищо! ! !
Трябват ми поне, но наистина поне винаги 4000 ккал нагоре ! ! !
на Mathis87 »04 ноември 2006 г. 11:14 ч
Аз лично намирам 1400-1600 kcal много малко. ще започне при вас с 2000 ккал и след това ще види дали нещо се случва по отношение на теглото. защото тренирате и отстрани, може би дори правите малко кардио и ако след това извадите около 400kcal за тренировка, тогава сте на вашите kcal на 1000-1200 kcal, което според мен определено не е достатъчно.
на kev9r` »04 ноември 2006 г. 17:20
Имам сега след 2 седмици около около Бих казал, че са загубени 2,5 кг мазнини.
Всеки ден тежа при същите условия.
на къща »04 ноември 2006 18:55
ако сте загубили толкова много мазнини, от съществено значение е да увеличите kcal, увеличете поне до 1600-1700, защото дефицитът ви е твърде голям и в дългосрочен план разрушавате метаболизма си.
на Mathis87 »05 ноември 2006 г. 15:07
В момента също ям около 100gr kh, но в дни без тренировки около 2000kcal и в тренировъчни дни 2300kcal. скоро няма да имате повече свобода на действие. или искате да намалите още повече калориите си, за да постигнете друг стимул? в дългосрочен план, както housel вече казва, напълно лошо за метаболизма.