Кажете ми колко килограма сте качили по празниците
Автор:
Дата: 2 януари 2012 г.
Свинска пържола, барабан, калтабос, козонак - вкусни са и признайте, че сте вкусили поне по малко от всеки. Но празниците свършиха, а килограмите ги няма. Как успяхте да претеглите кантара?
Ако сте качили повече килограми, отколкото трябва, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми.
Ето 6 храни, които помагат за отслабване, според depici.ro:
1. Говеждо месо. Опитайте се да ядете говеждо от органични източници, като селски крави, отглеждани от селяни. Говеждото може да се яде като барбекю или да се свари и добави като съставка към салатата.
2 яйца. Те са основни храни в диетите, защото съдържат витамини, минерали, мазнини и пълноценни протеини. Те могат да бъдат приготвени под формата на омлети, яйца, смесени в тиган или варени.
3. Сомон. Рибата е храна, която не само се грижи за сърцето ви, като има Омега 3, но и помага да поддържате фигурата си. Омега 3 съединенията спомагат за укрепването на мускулите и насърчават образуването на мазнини в корема.
4. Просто. Това са плодове, които съдържат антиоксиданти и ви помагат да ядете по-малко въглехидрати.
5. Роди. Съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с болестите, има малко калории и много фибри. Сокът от нар е здравословен, а семената от червен нар задоволяват нуждата от сладост, която се усеща по време на диета.
6. Натурално кисело мляко. Съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, които утоляват глада, като постоянно поддържат нивата на кръвната захар.
Ето 5 напитки, които ви помагат да отслабнете:
1. Ледено студена вода!
Ще изгаряте 200 допълнителни калории на ден, ако пиете 8 чаши ледено студена вода, защото тялото ви трябва да изгаря калории на ден, за да изгаря мазнините, за да доведе тази вода до телесната температура. Калориите, които пиете ежедневно, са натрупаните 8 чаши ледено студена вода и след известно време ще забележите разликата на кантара. Изследване на немски изследователи показа, че още две чаши вода ускоряват метаболизма с 30 процента и пиете литър и половина студена вода дневно, можете да свалите 2,3 кг.
Млякото съдържа калций и помага за отслабване, защото разгражда мастните клетки в тялото. Това не означава, че трябва да пиете цели литри мляко, но можете да добавяте мляко умерено към ежедневната си диета.
3. Зелен чай
Проучванията показват, че можете да изгаряте 35-43% повече мазнини на ден, ако пиете между 3 и 5 чаши зелен чай на ден.
4. Зеленчуков сок
Ако изпиете чаша зеленчуков сок преди хранене, изяждате 135 калории по-малко - според проучване на изследователи от университета в Пенсилвания. И ако не пиете зеленчуков сок, подобен ефект може да има, като изпиете чаша вода преди хранене.
5. Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин помага за намаляване на апетита. В скорошно проучване участниците бяха помолени да пият суроватка или казеин и след 90 минути им беше позволено да ядат каквото и да било на шведски бюфет. Тези, които са пили тези течности преди хранене или са консумирали по-малко калории от останалите.
Ето ябълковата диета, която отслабва с 5 кг седмично:
Диетата работи на прост принцип - комбинирайте ябълките с нискокалорични храни и се откажете от сладкиши, мазнини, въглехидрати, пържени храни и сол. За максимални ефекти сервирайте 5-6 хранения на ден и пийте колкото се може повече вода.
Примерно меню изглежда така:
Закуска: варено яйце и ябълка
Лека закуска: настъргана ябълка с морков
Обяд: сирене със заквасена сметана и 2 ябълки
Лека закуска: чаша кефир или кисело мляко
Вечеря: риба на скара/на пара и ябълка
Преди лягане: 1 чаша кисело мляко