Като упражнявате срещу диабет, какъв тип тренировка може да сведе до минимум риска за здравето
- диабет
- диабет
- предотвратяване
- ход
- кардио
- гири
- аеробика
- здраве
- инсулин
- Здраве
Всеки, чийто начин на живот може да ги предразположи към диабет тип 2, като високо кръвно съдържание на мазнини и холестерол, наднормено тегло и високо кръвно налягане или фамилна анамнеза за това заболяване, е добре да знае, че някои форми на упражнения могат да осигурят сериозна защита срещу диабет.
Мартон Дворак, на Медицински център за начин на живот неговият терапевт по движение не само помага на теория - по-нататък можете да прочетете добрите му съвети.
Обучение срещу диабет
Досега той е живял в общественото съзнание, че само кардио тренировките имат видна роля в превенцията на диабет тип 2. Много хора обаче се страхуват от този вид упражнения, особено тези с наднормено тегло, високо кръвно налягане или мускулно-скелетни нарушения. Ето защо е добре да знаете, че са възможни и други алтернативи.
Понякога 30 минути от така наречената тренировка за съпротива или тренировка за изграждане на мускули в продължение на пет дни в седмицата с тежести или съпротива могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 при мъжете с до 34%. Според проучване на Харвардското училище за обществено здраве и Университета на Южна Дания ефектът е още по-значителен, когато тренировките с тежести се комбинират с кардио тренировки за решителни мъже, тъй като джогингът или бързото ходене в живота им могат да го намалят с до 59% .рискът.
Изследователите са изследвали начина на живот на 32 000 мъже между 1990 и 2008 г. На всеки две години участниците попълваха въпросник за теглото и аеробните си тренировки, гледането на телевизия, алкохола, кафето и хранителните навици, пушенето и участието на семейството. През изследвания период са се развили 2278 случая на диабет.