Като начинаещ във фитнеса II
Като начинаещ във фитнеса, в първата част от нашата поредица писахме как да изберем личен треньор. А сега нека разгледаме разликата между движеща се и разделена програма за тренировки, за какво да внимавате, ако все още нямате много практика във фитнеса! реклама реклама Реклама за начинаещи, ПРОГРАМА ЗА ДВИЖЕНО ОБУЧЕНИЕ обикновено трае 2-4 седмици. Тренировка за упражнение означава, че след загряване, ...
Като начинаещ във фитнеса, в първата част от нашата поредица писахме как да изберем личен треньор. Сега нека разгледаме разликата между движеща се и разделена програма за тренировка, за какво да внимавате, ако все още нямате много практика във фитнеса.!
НА начинаещ, ПРОГРАМА ЗА ДВИЖЕНО ОБУЧЕНИЕ обикновено трае 2-4 седмици. Движеща се тренировка означава, че след загряване, всички мускулни групи ние се движим. Правилното загряване е много важно, може да бъде 10 минути колоездене или ходене, последвано от някои гимнастически движения, обвивания на раменете и ръцете. По време на подвижната програма за упражнения ние преместваме всяка мускулна група, отгоре надолу, преминавайки от по-големите мускулни групи към по-малките мускулни групи. Направете това в 4-5 серии, повтаряйки с брой повторения по 10, така че всеки ден на тренировка да бъде последван от ден за почивка и регенерация.!
Днес ние не работим върху ужасно високата степен на мускулна треска, тъй като знаем, че има стойност на сигнала, можем лесно да бъдем повредени, затова предпочитаме да запазим такава ден за регенерацияпет! Програмата за движещи се тренировки също трябва да бъде разнообразна, научете повече упражнения за дадена мускулна група и оставете избора на тежести на личния треньор.!