Като йога; На гладно отстъпвам връзката си с храната; Укрепва вниманието - дамите
Как отстъплението за йога и гладно укрепи връзката ми с храната и вниманието
Но защо? - Това беше първият въпрос, който хората ми зададоха, когато казах, че ще отида на отстъпление за постене и йога от основната кутия. Точното "защо?" Не мога да отговоря. Няколко фактора ме мотивираха да направя тази стъпка. В продължение на пет дни само течната храна и много йога в уединена зона сред природата ми се струваха като психическо предизвикателство и точно това, от което се нуждаех. Основната мотивация за мнозина да постит е да отслабнат или да получат усещане за по-здравословен живот. Но повечето от тях имат психологически стрес, който се влачат дълго време, който се губи в ежедневието и се появява отново с пълна сила. Една седмица от него подхожда най-много и аз бях един от тях.
Връзката ми с храната
Всеки, който пости, се отказва от нещо много естествено и поддържащо живота - поне така ни предават. Ядем всеки ден, като всъщност не обръщаме внимание на храната. Едва ли знам нещо за това. Нямам представа откъде е дошло и при какви условия е дошло при нас. Тук ябълка, там парче шоколад. Три хранения на ден. Закуски между тях. Няма загубена мисъл, връзката ми с храната никога не е била лесна. Често съм споделял миналото си с вас и борбата си с хранително разстройство. Сега да се включа доброволно за отстъпление за пости и йога изглеждаше лудост. Това не би ли ме задействало? Сега съм в момент, в който съм в мир със себе си, нямам чувството, че съм напълно изкривен
Да имам снимка на тялото си и да съм много добър с храната. Но това, което не мога да направя: да се наслаждавам пълноценно на храната. Храната беше враг за дълго време и сега е само за мен и трябваше да ме поддържа жива. Храня ли се здравословно и балансирано? Вероятно не е достатъчно. Забавлявам ли се да готвя и пазарувам? Не точно! Бях неженен дълго време, така че винаги приготвях нещо бързо и не готвих за себе си често. Чрез постенето преоткрих тази скрита любов към храната, хранителните стоки и готвенето и оттогава всеки ден приготвям нещо свежо, здравословно и балансирано. Дори ми е приятно. В миналото чувствах, че това е тежест и загуба на време, днес съзнателно отделям време за това и го виждам като време за себе си, а не като фактор на стреса.
Мотивацията ми за отстъплението
Основната мотивация за мен определено беше цялата йога и фактът, че вече познавах основната кутия. Веднъж вече бях взел лекарство и ми се стори идеята за отстъплението толкова хубава. Но какво би било отстъплението без предизвикателство? Прочистете тялото ми и също така психически подредете малко. След операцията по ендометриоза съм се занимавал много със здравето и тялото си и съм опитвал много. Моите стомашно-чревни проблеми са свързани с това и защо просто не дам на тялото си почивка и да изпратя стомашно-чревната си зона на почивка? От това мога само да се възползвам! Затова реших да се включа в пост с скрития мотив, който мога да спра по всяко време, ако не го разбирам психически.
Какъв метод се използва за пости?
Предимства и недостатъци на гладуването?
Терапевтичният метод на гладно Buchinger/Lützner
Лекарят д-р. Ото Бучингер се разболява от тежък ревматоиден артрит през 1917 година. След това той опита триседмичен пост с успех. След години изследвания в тази област през 1935 г. е публикувана най-важната му работа: „Терапевтичното гладуване и неговите спомагателни методи.“ Той обосновава ефективността на терапевтичното гладуване с факта, че организмът се почиства и се активират силите за самолечение. Д-р Хелмут Лютцнер разработи основите за гладуване за здрави хора с бестселъра си „Как новородено чрез гладуване“, по-нататъшно развитие на базата на терапевтичното гладуване.
Повечето пости в тези дни продължават около 10 дни. Два дни преди гладуването се яде само лека храна, за да се подготви тялото за него. В продължение на пет дни не се яде нищо, освен бистра супа, сок и чай. През последните три дни отново има само лека храна, за да свикне тялото отново и да стимулира храносмилането.
Основни правила на гладуването според Dr. Бучингер
* (Източник: Аптека Сейнт Чарлз)
Ежедневна рутина на отстъплението
Филипа, основател на Basenbox, диетолог и лидер на отстъплението, ни научи на много неща за храненето. Тя не искаше да показва на никого определен начин на живот, а по-скоро ни информира, че тялото знае какво е най-добре. Ако искате шоколада или бургера, всичко е наред, но трябва да го компенсирате с много плодове и зеленчуци.
Фиксираните точки през деня не помагат да продължите да мислите за храна. Schlosshotel Mailberg, където се проведе отстъплението, има много прилежаща природа и така можете да направите много в свободното си време. Колоездене, туризъм и разходки, лежане на слънце или разглезване в Therme Laa. Също така мислех, че е хубаво, че хората седяха заедно за закуска, обяд и вечеря, обменяха идеи и научиха много един от друг. Групата хора, с които бях на отстъплението, е прекрасна комбинация от отделни герои.
Йога любов: упражнявайте, докато постите
През седмицата на гладно е особено важно да се стимулира метаболизма и циркулацията, за да се подпомогне тялото при детоксикация. Много отстъпнически места предлагат туризъм и джогинг. Комбинирането му с йога беше страхотен акцент в основната кутия. Йога практиката се занимава с внимателност, дишане, саморефлексия и любов към себе си и връзката между психиката и тялото. Интегрирането на йога практика във вече емоционално и психически предизвикателна седмица може или да се обърне и изведнъж всички хлипат на постелката, или може да бъде напълно и цялостно прочистване на ума.
Тези, които обичат йога и които никога не са я опитвали, са добре дошли тук. Практикувам йога всеки ден от две години и никога не съм се чувствал отегчен или подложен на предизвикателства. Ако се включите, можете също да отидете на емоционални влакчета и това ми се случи. Разтягането и изкривяването на тялото до краен предел, не забравяйки да дишате и имайки предвид, че не можете да ядете нищо, е едно от най-големите предизвикателства.
Вътрешна борба и уроци
Учителката по йога Ева беше много любезна и внимателна, за да отговори на всички. Най-добрата част от техните практики беше преминаването към Шавасана. В много часове по йога позата за почивка Шавасана е твърде кратка в края. Често пъти дори не съм легнал правилно и съм слязъл и трябва да събуждаме частите на тялото си отново. С Ева Шавасана има много специална стая и затова се задържа достатъчно дълго. Нейните етерични масла и нежен глас винаги са правили практиката специална.
През седмицата имах вътрешна борба със себе си. Първо, исках да ям, но амбицията беше толкова голяма да докажа нещо на себе си. Плаках много (сам в стаята), защото с този вид детокс излиза повече, отколкото си мислите. След това видях света по различен начин. Беше странно да се върна към нормалния си живот и да продължа напред, но знаех, че няма да бъде както преди. Направих много малки промени в ежедневието си. Научих, че денят не е само за работа. Мога да отделя час за себе си сутрин, без непрекъснато да имам зад гърба на ума си колко ме чака в моя списък със задачи. Мога да готвя час за обяд или вечер. Мога, но не трябва. Това беше може би най-големият урок за мен.
Оттогава готвя прясно всеки ден. Правя йога всяка сутрин, а понякога и вечери с приятеля си. Заразих го. Винаги ме пита: „Как изглежда моето куче?“ - на което трябва да се смея много, защото кучето, което го гледа надолу, изглежда много болезнено. Но той се подобрява и позицията започва да изглежда по-течна и по-малко тясна за него.
Любов към себе си и внимателност
За да се ангажирам изцяло с отстъплението, си взех почивка (колкото мога като самостоятелно заето лице) и призовах за малко предизвикателство в Instagram. В продължение на седем дни всеки ден трябва да правите малки задачи в областта на вниманието и любовта към себе си. Изпълнението на задачи звучи като училище. Най-накрая ни беше позволено да отделяме време за себе си и да посвещаваме цялото си внимание на себе си и непосредственото си обкръжение за поне една минута всеки ден. Предизвикателствата варираха от това да напишете любовно писмо до дихателни упражнения и медитация. Но тъй като бяха приети толкова добре, добавих съкратена версия, която можете да изтеглите тук. Може би тази публикация в блога ви вдъхновява да се справите със себе си и да почистите както физически, така и психически.
Можете да намерите повече информация за отстъплението Basenbox тук:
- Следващият в Австрия ще се състои на: 25 - 31 август
- След това в Хърватия: през октомври и ноември
Можете да изтеглите кратката версия на предизвикателството тук! Изтегли