Като форум за здравословно хранене
Член от 17 юни 2005 г.
2512 публикации (ø0,44/ден)
Надявам се да ми помогнете.
Вече опитах много, за да отслабна, но досега работеше добре само в началото и след няколко седмици или месеци вече не беше възможно.
Вече бях в WW. За да бъда честен, това е твърде скъпо за мен в дългосрочен план. Действаше до известна степен, само когато го правех сам у дома, го оставих да се плъзне напълно.
Имам и голям недостатък. Толкова ми е неудобно и плодово.
Предпочитам месо, тестени изделия и т.н.
Вече ям салати, моркови, ябълки, маслини, карфиол, брюкселско зеле и няколко други неща.
И не съм вкъщи за обяд. Имате само час за обяд и не си струва да се прибирате. И да вземете нещо със себе си и да го загреете също не е възможно.
Надявам се, че можете да ми дадете много съвети как мога да се отърва от досадните си килограми.
Вече дори не обичам да се гледам в огледалото * ъъъ *
Член от 18.11.2003
457 публикации (ø0.07/ден)
| здравей русалка, познавам досадната тема. И аз се чувствам по същия начин. Аз също имам нулева издръжливост с такива неща. обичам да готвя и пека толкова много, че не мога без него, това е моят начин за релаксация. и когато е там, трябва да го опитате. Лично за себе си открих, че единственият начин да отслабна е спортът. всичко останало не работи. Досега колоезденето е помагало най-добре, но това също не е добре за времето на годината. иначе си купих гума за hoolahoop. ако правите това редовно, го забелязвате доста добре, мога само да го препоръчам. панталоните изведнъж седят много по-добре около стомаха. и аз също имам батут (от Алди), защото можете да го направите пред телевизора и се казва, че е толкова ефективен, колкото и джогинг. сега преодолейте само свинския куче. Пожелавам ти успех, лео |
| Цитат и отговори |
Член от 26.08.2007 г.
137 публикации (ø0.03/ден)
Така че майка ми веднъж направи диета със зелева супа, тя работи наистина добре.
Ако предпочитате различни зърнени култури пред зеленчуците, тогава можете да опитате и зърнена диета.
Но ако храната не се получи, можете просто да правите много упражнения и да пиете много вода, нищо със захар.
Lieder все още не е паднал от небето като абсолютно чудо агент за отслабване ^^
Член от 17 юни 2005 г.
2512 публикации (ø0,44/ден)
@ Luise, така че там със зелевата супа определено не е нищо за мен! Пробвах с приятел. След 2 дни вече не искам да пипам нещата! Само мисълта, че зелевата супа ще бъде отново в менюто през следващите няколко дни. * кляп *
Какво представлява зърнената диета? Не мога да си представя нищо под това.
@ Леони
Знам. Спортът ТРЯБВА да бъде. Но често ме мързи за това. Но аз се чувствам по моя начин. Карах много мотора си през есента. Спри малко вечер, защото трябва да карам 15 км до работа. И не мога да направя това с мотора. Особено не сутрин - това е нагоре.
Това звучи добре за гумата Hullahoop. Обичах да го правя като дете. Скоро ще взема бракуван степер от приятел (тя вече има бягаща пътека вкъщи и вече не се нуждае от нея!). Ще подслушвам пред телевизора.
Проблемът е и в храната. Вече харесвам сладкиши. Въпреки че едва ли/рядко имам нещо вкъщи. Сега имам "Frosties" (тези с по-малко захар). За да мога да кърмя сладкия джипър, когато ме напада.
О, всичко е толкова много просто. Моят приятел е висок и слаб. Той може да лопати като хамбар за хамбари и аз вече съм * напълно лош *, докато гледам!
Вероятно е най-добре да промените диетата си. Къде мога да получа най-добрата информация? Семеен доктор?
И аз наистина не обичам да правя без вкусните сосове. * да да знам - не е добре * Но суха паста или нещо подобно не работи. Но вече не приемам сметана, а Cremefine.
Така че в следи вече сменям диетата си. Но съм сигурен, че все още върша ужасно много грешно.
Ето защо имам нужда от съвети от вас. Или информация къде мога да погледна.
Член от 18.11.2003
457 публикации (ø0.07/ден)
| Здравей отново, Правил съм зелева супа няколко пъти. с книжната вълшебна супа можете да добавите малко разнообразие. вече е работил доста добре, трябва да кажа в ретроспекция. 3,5 килограма бяха намалени за първи път. но открих най-доброто в диетата, че след това се чувстваш наистина добре. бях в отлично настроение във всяко отношение. но все пак са необходими много усилия, за да се яде едно и също нещо в продължение на една седмица. поздрави лео |
| Цитат и отговори |
Член от 11/06/2004
8 186 публикации (1,39/ден)
| Здравей русалка, отслабването е най-важното нещо. Ако наистина искате това сериозно, трябва да щракнете в главата си и тогава се нуждаете от добри инструкции за диета с предложения за храни, които харесвате, но с намалено съдържание на калории. Не можете да избегнете броенето на калории, защото ВСИЧКО, което ядете, се метаболизира от тялото и се превръща в енергия (или за съжаление често) в мазнини за съхранение. Преди много години диетата Брижит ми помогна много, тъй като направи предложения, които включват и промяна в диетата. Следователно не сте направени от заек или дори вегетарианци, но ядете много по-съзнателно и малко по-малко от всичко. Бих започнал с 1500 - 1200 kcl. и след това го свалете много бавно. Не можете и не трябва да насилвате нещо подобно, защото опънатата кожа трябва да има възможност да се стегне и отстъпи отново, в противен случай можете да изчакате обезмаслените кожни клапи да висят около тялото. LG Jürgen |
| Цитат и отговори |
Член от 09/07/2007
1800 публикации (ø0,37/ден)
Знам проблема. Направих го с Lowfat преди години. Защото се доближава много до вкуса ми (много въглехидрати - просто не мога без тях). да намалим нещо отново, защото всичко останало в момента не работи. Но изчислението с точките наистина ми е в ума и аз всъщност също не се разбирам с точките си. Винаги съм гладен в Prinzig. Дори зеленчукови пръчки и т.н. между тях не ми помагат.
Но не бива да насилвате нищо. Отслабването започва в главата ви, а не защото вие или някой друг го мислите.
Може би така наречените „дни за облекчение“ могат да ви помогнат като въведение. Z, B, ден на ориза, ден на плодовете и др. През лятото обичам да имам ден на мътеница. (1 литър мътеница и 5 рула, разпределени през деня). Това ме води в доста добър баланс.
Познавам и зърнената диета. На третия ден не можах да видя повече зърна. получавате лекарството - мисля, че 7 дни - в магазина за здравословни храни с рецепти. Но го намирам за много едностранен. Наистина трябва да обичате зърната преди всичко, за да преминете през това.
И определено не без спорт. В противен случай тъканта изобщо няма да се стегне. Ако имате фитнес наблизо, поискайте пробен абонамент. Може би има и такъв с така наречения тренажор Hypoxi. Направих това паралелно и беше страхотно. Метаболизмът беше стимулиран и не задържах никакви кожни гънки въпреки загубата на тегло от 25 кг
Член от 8 юни 2007 г.
882 публикации (ø0.18/ден)
винаги тази уморителна тема за отслабване.
Моят съвет: опитайте „с малки стъпки“, т.е. Упражнявайте се веднъж седмично през първия месец, след това се увеличавайте през втория месец. Но увеличавайте бавно, не че след това се отказвате отново.
Винаги ходя усърдно на ролкови кънки през лятото. Търсих някой, който да ме насърчава отново и отново, когато по-слабото ми аз отново е против спорта. През зимата сме признати предимно мързеливи, за съжаление.
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
така че не вярвам в никакви диети.
Важно е - ако искате да отслабнете, бъдете наясно какво и кога и как се храните през целия ден. Затова си водете дневник - записвайте ВСЯКА най-малка хапка и всяка глътка кола.
Така че - тогава потърсете и открийте най-големите грехове.
При мен е много лесно да се открият греховете - бира вечер, след това огладнявам и обирам хладилника - напълно неконтролирано.
Какво да правя сега - да намаля бирата (понякога до малка) или шприц с ябълково вино и след това да приготвя хляб - хубави гарнитури, и готово - и така работи.
Член от 16 януари 2008 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
| ЗДРАВЕТЕ РУСАЛКА АМ ПРЯМ СЪЩО ЧРЕЗ ТЕГЛО! Отслабнах с 23 килограма преди четири години.Имах дете и сега всичко се връща към него. какво правя: сутрин сте парче черен хляб със сирене и пуйка за обяд картофена салата без мажо или нещо просто картофи, лук, мариновани краставици, сол и 2 супени лъжици олио. или всички пилешки гърди във фурната с 2 филийки домат 2 филийки моцарела малко олио риган сол или варени неща, разбира се без хляб и кола фанта и т.н. една ябълка следобед вечер салата |
| Цитат и отговори |
Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)
Така че не искам да отказвам на любителите на птиците да се хранят, но има само минимална разлика в калориите или мазнините между пуешки шницел и свински шницел.
Просто погледнете хранителните таблици
Член от 29 октомври 2005 г.
125 публикации (ø0.02/ден)
работи с промяна в диетата и много упражнения.
Сега загубих 29 килограма от юли 2007 г. Преминах много към пълнозърнести храни и ограничих мазнините и захарта. Ям повече плодове и зеленчуци.
Излизам за час-два всеки ден. Отивам или карам колелото си.
Ако не отида, наистина ми липсва нещо. Можете да надхитрите по-слабото си Аз. Преди бях истински диван.
Също така съм слагал много от време на време през целия си живот. Диета със зелева супа, лек Mayr и др.
Но този път няма да го взема отново. Всички казват, че изглежда страхотно, можете да се движите по-добре, здравните ценности са се подобрили и най-накрая можете да си купите дрехи отново.
Но не мислете, че гладувам. Например тази сутрин ядох ядкова торта и утре ще има печено говеждо. След това просто ям по-малко и го включвам в деня.
Член от 28 май 2004 г.
277 публикации (ø0.05/ден)
| Наскоро видях програма по телевизията по темата и диетологът, който посъветва дама с наднормено тегло, каза: TRICK е да се избягват напълно въглехидратите поне три или четири вечери, т.е. няма хляб, тестени изделия, ориз, картофи. За това напр. Запържена храна или риба със зеленчуци, салата или ястия от кварки без захар само с плодове (често приготвям последните като десерт, когато усещам, че все още не съм сит). През деня, от друга страна, можете също да изядете парче шоколад или бисквитки. По принцип това не е нищо ново, но винаги трябва да мислите за това, току-що го интернализирах отново, защото искам да отслабна около 5 кг, които изядох през небрежност миналата година lg Пироксени |
| Цитат и отговори |
Член от 4 юни 2007 г.
352 публикации (ø0.07/ден)
Не разбирам защо хората веднага отрязват въглехидратите и месото от диетичната програма, когато искат да отслабнат и да хапят салата и плодове в продължение на седмици.
Напротив, имате нужда от много въглехидрати и месо! Винаги пиша едно и също нещо, но отново.
Човешкото тяло се нуждае от 70% въглехидрати и 30% протеини през деня и 70% протеини и 30% въглехидрати вечер.
Яжте много хляб или мюсли/овес и т.н. на закуска, каквото искате. Предпочитайте нискомаслено сирене или наденица, крема сирене вместо масло. Не и без закуска извън къщата!
Въглехидрати по обяд! Тестени изделия, ориз, картофи, хляб. Салата като гарнитура, а не като основно ястие!
Без въглехидрати вечер след 18:00. чисто месо! и много зеленчуци!
Няколко неща, които също са важни;
Дъвчете много месо, за да може стомаха да получи повече протеини от месото.
Яжте плодове като десерт, а не между тях. Фруктозата повишава нивата на инсулин и ви огладнява и яде повече, отколкото ви е необходимо.
Не правете без зеленчуци, яжте зеленчуци на всяко хранене. Важно вечер, грахът, царевицата и варените моркови са въглехидрати.
Ако не ви се яде или имате апетит да се храните вечер, все пак имате нужда от протеин, предпочитайте да пиете протеинова напитка.
Без между храненията, без чипс и бисквитки, без сладкиши.
Не пазарувайте гладни. Направете списък за пазаруване и купувайте само това, което ви е позволено да ядете.
Пийте много, но само вода. 1 л на 20 кг телесно тегло. Плодовите сокове повишават нивата на инсулин и ви огладняват. Спрейцерите за сок също имат калории. Можете да пиете сокове или сосове по време на хранене, но не и между тях.
Много упражнения и спорт! Изграждането на мускули е много важно, мускулите изгарят мазнини и мускулите се нуждаят от протеини. (най-добрият доставчик на протеини е месото, но също и кварк).
Член от 17 юни 2005 г.
2512 публикации (ø0,44/ден)
HUI, толкова много отзиви. Благодаря на всички.
Отслабвам, защото го искам, а не защото някой ми казва. Така че „щракна“. Но не само от сега, но и преди. Ето защо опитах ww. Но с 11 евро на седмица това вече е скъпо. И обикновено купувате нещо и там. Не. За парите предпочитам да отида при месаря и да взема още пресни плодове и зеленчуци.
Също така не искам да оставям нищо извън менюто си.
Поне нищо основно или това, от което се нуждае тялото. Месото, рибата и т.н. трябва да останат там, включително моите пържени картофи, тестени изделия и т.н.
Предпочитам да ям всичко умерено и по-здравословно/съзнателно.
Това, което Туана написа, е размерът на моята яка.
Единственият проблем, който виждам, е, че не ям много по обяд, защото не се прибирам. А храненето навън за обяд е скъпо в дългосрочен план (въпреки обедното меню). Освен това не искам да излизам да ям сама. Аз също нямам начин да се затопля. Това означава, че по обяд има сандвичи, а през лятото често има салата (защото често е твърде топло, за да се яде нещо друго).
Знам, че ТРЯБВА да спортувам! Също така бавно приемам цялата работа. Не че след 2 седмици вече не ми се иска. Също така ще попитам в моя приятелски кръг дали някой спортува с мен. Много неща са глупави/скучни сами по себе си и ние също можем да се мотивираме, ако на някой от тях не му се иска.
С какъв спорт се занимавате? И какво правиш, когато си харесаш нещо сладко?