Като атлетични и диабетни диетични насоки, които да знаете

Спорт и диета: 5-те правила при диабет тип 1

The спортист от диабет тип 1 трябва да знаете пет правила за управление на високи нива на кръвната захар (глюкоза) по време на продължителни упражнения. Те включват коригиране на дозите инсулин и диета:

диетични

    1-во правило: Предвидете тренировката, като намалите дозата наинсулин наречен "бърз". Това трябва да бъде разделено на половина или дори на две трети, ако сте под 10 единици бърз инсулин, или дори да отидете без, ако сте по-малко от 5-6 единици.

2-ро правило: Проверете кръвната захар, преди да започнете упражнението и, ако тя е по-малка от 1,20 g/l, погълнете a закуска (еквивалентно на 15g въглехидрати или дори 20-30 g в зависимост от продължителността на планираното упражнение) под формата на захарни напитки, плодови пасти или други въглехидратни храни.

3-то правило: Когато не сте свикнали с този тип упражнения, след 30 до 60 минути, е важно да тествате отново кръвната си захар. Ако това е по-малко от 1,20 g/l или ако е далеч от следващото хранене, a закуска отново се самоутвърждава (15g въглехидрати).

4-то правило: След като упражнението приключи, ако кръвната захар е по-малка от 1g/l, трябва да планирате лека закуска (15g въглехидрати), ако следващото хранене не се проведе преди 1 час.

  • 5-то правило: Като цяло дозата отинсулин което следва упражнение. Например, ако това се случи следобед, това ще бъде вечерната доза, тоест бързият инсулин, отговорен за контрола на кръвната захар през нощта (да бъде намален средно с 10 до 30%, след което да се адаптира според индивидуални отговори).

    • The атлетичен Не забравяйте да наблюдавате вечерната кръвна захар, дори ако упражнението е било сутрин (ако е продължило поне един час), и помислете за намаляване на вечерната доза инсулин, ако е необходимо. Това е така, защото чувствителността на мускулите към инсулин се увеличава няколко часа след спиране на упражненията (което води до по-ниски нужди от инсулин, тъй като те "се възползват" от него повече).

    Проф. Мартин Дуклос, ендокринолог и физиолог, ръководител на службата по спортна медицина в Университетската болница Клермон-Феран: „В диабет тип 1, идеалното е да планирате продължителни физически упражнения (по-големи от 30 минути-1 час), за да намалите дозата наинсулин който е преди.