Катя Котова Седем най-добри начина за напълняване и разваляне на метаболизма ви - Здрава Русия
Седнете колкото е възможно повече
Заседналият начин на живот може да доведе до затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, дори рак. Няма значение дали човек се занимава със спорт след заседнал работен ден.
Според учените продължителната липса на мускулна активност сама по себе си може да наруши молекулярните и физиологичните реакции в тялото.
Например всеки път, когато гледате телевизия, увеличавате шансовете си да получите диабет с 26 процента. Жените, които седят повече от шест часа на ден, имат 37 процента по-висок риск от преждевременна смърт от тези, които седят по-малко от три часа на ден. При мъжете разликата е 18 процента.
Спи колкото е възможно по-малко
Ако не спите достатъчно, мазните и сладки храни ще бъдат по-привлекателни. Например тийнейджърите, които спят по-малко от препоръчаните от лекаря 8 часа на ден, ядат повече мазнини.
Учените вярват, че сънят регулира производството на хормони, отговорни за апетита. По-малко сън означава повече апетит. Всеки час на лишаване от сън увеличава риска от преяждане с 21 процента. Така че, ако не спите достатъчно - определено яжте повече, отколкото ви е необходимо.
Яденето на сладки и мазни храни през цялото време
Някои любители на сладките и мазни храни включват специален ген за затлъстяване, който провокира отлагането на излишни килограми.
Тези храни стимулират активирането на капа-опиоидни рецептори, участващи в метаболизма на мазнините. Всяко богато хранене провокира тялото да съхранява мазнини по същия начин, както много поколения от нашите предци, които рядко са се насищали.