Катеренето по стълбите ви прави щастливи на открито
Принос на гост от Томас Ренгли *
Университетските курсове се втвърдяват. А парите те правят бърз. Поне това показва статистиката: 39 процента от завършилите в Ironman Швейцария имат магистърска степен. Анализ на паричното представяне на Франкфуртския маратон 2015 показа: Колкото по-високи са доходите, толкова по-добър е срокът.
Но не е задължително да имате нужда от студентски заслуги или изпъкнал портфейл, за да преобразувате вашите резолюции за 2016 г. в спортни постижения. Дисциплина и последователност в ежедневието вече са важни стъпки в правилната посока - и най-добрият тренировъчен терен не е нито в луксозен фитнес център, нито в постмодерната зала на градски боксов клуб.
Най-добрият маршрут за упражнения започва от стълбището на жилищната сграда или офис сградата: Ако избягвате асансьора или ескалатора през Нова година, правите много за фитнеса си. Според британски анализ, 121 калории могат да бъдат изгорени в 15-минутен стълбищен стълб. По принцип: Етаж с 20 стъпала убива пет калории.
Служителите на фармацевтичната компания Roche в Швейцария могат да бъдат особено доволни от това. Имате ексклузивен достъп до ресторанта на последния етаж на най-високата сграда в Швейцария - 178-метровата кула Roche в Базел - и по този начин имате възможност за 41-етажно мезе. Преди да се посветите на радостите на фирмената кухня, в идеалния случай ще сте консумирали над 200 калории. Кулата Prime в Цюрих има само 36 етажа (180 калории), но нейният панорамен ресторант Clouds е отворен за обществеността и следователно може да обслужва гладуващите FCZ ритници като цел за тренировъчни звена за повишаване на ефективността.
Базел обаче очевидно предлага най-добрите възможности за напредък - както по отношение на футбола, така и по отношение на бягането. Третата по височина сграда в страната - Messeturm - също драска облаците в коляното на Рейн: 31 етажа = 155 калории.
Английската компания Stepjockey превърна здравословните ефекти от физическото договаряне на етажи в бизнес. Тя поставя табели в стълбищни клетки с мотивиращи лозунги като „Изкачването по стълбите изгаря повече калории от джогинга“ или „Стълбищата имат по-силно сърце“. Стъпковият жокей не се интересува от фрактури на глезена или скъсани връзки.
Разходката нагоре ви прави щастливи. И това е не само отлична възможност да примамите пренебрегнатите офис служители от празничната твърдост. Движение по вертикала отдавна се е утвърдила като форма на състезание: Емпайър стейт билдингът се провежда в Ню Йорк от 1978 г. Участието е възможно само по покана на New York Road Runners и изисква атлетическа квалификация.
В Торонто CN Tower Climb поглежда назад към еднакво дълга история. Височината с най-голям брой стъпки се провежда във Виена - Millennium Tower Run Up. При три изкачвания са усвоени 2340 стъпала - между тях лифтът ви отвежда надолу по съвместим и енергоспестяващ начин. Независимо от това, консумацията на калории от 585 единици остава. Няколко парчета Sachertorte определено са там за десерт.
* Томас Ренгли е спортен журналист, бивш блогър на Steilpass, маратонец (PB: 2:53:41) и автор на книгата "Lauffieber" (Fona-Verlag).