Кашу, бадем; Co Коя ядка какво доставя; Какъв живот

Германците консумират ядки през зимата. Ядките са също толкова част от адвентния сезон, колкото мандарините, чаят или какаото. И най-доброто от всичко: Те са по-здравословни от много бонбони с бисквитки. Поне ако се наслаждавате чисто.

Дълго време ядките бяха известни като храни за угояване поради големия брой калории и мазнини. Те имат какво да предложат. Те ви осигуряват витамини, минерали и фибри. По-специално витамините от група В трябва да повишат способността за концентрация. Протеините и въглехидратите насищат и укрепват мускулите. Общото представяне също е повлияно положително. Освен това се счита, че вторичните растителни вещества, съдържащи се в ядките, защитават клетките.

Въпреки че ядките се състоят в голяма степен от мазнини, това са предимно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които се считат за лесно смилаеми, намаляват нивата на липидите в кръвта и дори намаляват риска от инфаркти. Така че ядките определено трябва да бъдат в менюто ви - но умерено, защото те остават много калорични въпреки положителния си здравословен ефект.

Порция от 25 g на ден е оптимално количество и поддържа вашето здраве. Благодарение на своя запълващ ефект, ядките също предотвратяват апетита и по този начин допринасят за здравословна и балансирана диета. Никога няма да ви омръзне, защото изборът е огромен, от бадеми до кашу до ядки от макадамия. Разгледахме отблизо и сравнихме различните видове ядки за вас. Данните се отнасят до 100 g за всеки отделен случай.

Между другото, ядките трябва да се ядат най-добре необработени, т.е. нито осолени, нито печени.

Награждаван два пъти от Focus Money

бадем

За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.

Какъв живот! Бюлетин

Все още не сте член?

След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.