Каша за отслабване - как кашата ви помага да станете по-тънки
Тази популярна каша, която идва от Великобритания, е все по-популярна на масите за закуска по целия свят. Любителите на каши особено ценят разнообразието от нейните съставки, които го правят истинска мощна закуска.
Девизът на Porridge също е валиден: „Здравето не винаги трябва да бъде скучно“. Ето защо в следващата статия бихме искали да ви дадем насоки за това как ефективно да включите кашата във вашата диета и как тя ви помага да отслабнете.
Защо кашата така или иначе е толкова здравословна ?
Повечето хора обичат да пируват с вкусна храна, но особено с готовите продукти чувството за глад се връща бързо. Сметката за тази услуга се появява най-късно, когато се претегляте всяка седмица.
Но ако вместо това вземете кашата, ще бъдете пощадени от сериозен глад. Вкусната каша засища дълго време и поддържа имунната система с ценни хранителни вещества.
Протеините, витамините, фибрите и минералите в хранителните каши са не само важни за спортистите. Те осигуряват функционално храносмилане и постоянно ниво на кръвната захар.
Благодарение на тези съставки, кашата за закуска очевидно е здравословната алтернатива на кифличките и други подобни.
- Магнезий за силни нерви и мускули
- Желязо за енергиен метаболизъм и транспорт на кислород
- Силиций и биотин за красива кожа и красива коса
- Бета-глюкан за постоянно ниво на кръвната захар.
Овесеният бета-глюкан има понижаващ холестерола и превантивен сърдечно-съдови заболявания.
Каша за отслабване - как действа
Поради сложните въглехидрати в овесените ядки, тялото се нуждае от повече време, за да го усвои напълно. Стомахът е зает и в началото не се нуждае от нов запас от храна.
И така, трайното усещане за пълнота на кашата е най-важният компонент, който може да ви помогне да отслабнете. Популярните закуски ще останат в миналото, защото няма да останете гладни преди обяд.
Ако искате да включите здравословни мазнини във вашата каша, тогава семената от чиа или ленените семена са чудесни.
В зависимост от обхвата на вашия списък с съставки, готовото ви ястие от каша съдържа около 250-500 ккал. Така скоро ще можете отново да облечете любимите си панталони в пълен комфорт.
Овесеният бета-глюкан има положителен ефект върху чувството за пълнота. Според проучване на Националния център за биотехнологична информация към PubMed.gov - Фибри и пълнота: Ефектите на овеса върху чувството за пълнота. 1
Избягвайте тези грешки в диетата с каши
Докато кашата е полезна за вас и вашето здраве, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно количество в купата си. Не трябва да се отклонявате от препоръчаните 50 грама овесени ядки на порция, ако искате да получите постно.