Каша за отслабване и пак вкусна закуска!
Искате ли да направите нещо за вашата фигура? Дори правилната закуска може да стопи килограмите! Добър избор за леко, но запълващо начало на деня са овесените ядки.
Отслабнете с каша - всъщност работи! Ще ви кажем защо и ще ви представим две вкусни идеи за рецепти, които да изпробвате.
Знаеше ли? Тук можете да разберете защо овесената каша не само ви помага да отслабнете, но и се счита за храна за красота!
Коя прическа ми подхожда?
Направете нашия безплатен тест и разберете коя прическа наистина ви подхожда.
Ще получите индивидуална препоръка, подходяща за вашата форма на лицето, вашия тип коса и вашия характер: Започнете своя безплатен тест сега!
Предимствата на кашата: нискокалорични, богати на хранителни вещества
Отслабнете с каша - защо работи? Голямо предимство на овесените ядки е относително ниското съдържание на калории.
Около 350 калории на 100 грама - доста типично за зърно. Ключовият момент при овесените ядки обаче е, че когато добавите течност, те набъбват. Така че, когато се приготвят, те удвояват обема си. За вас това означава: пълна чиния, въпреки диетичния план!
20% отстъпка за комплекти шампоан + балсам
Вземете ПРОДАЖБАТА с 20% отстъпка за всички комплекти!
Код на талона: "ОТСТЪПКА20"
Въпреки че искате да отслабнете, не е нужно да преминавате към мини порции с каша. Напротив: можете да ядете засищане и въпреки това да консумирате малко калории с правилната рецепта.
Можете да разберете как да направите каша вкусна и лесна по-долу.
Каша: Отслабнете с фибри
Втората причина кашата да улесни отслабването е поради високото съдържание на фибри. Това е отговорно за гарантирането, че овесените ядки са толкова засищащи.
Така че можете не само да ядете ситата си - вие също ще се чувствате сити за дълго време! И това е особено важно по време на закуска, за да не попаднете отново в капана за закуски. Защото как трябва да отслабнете, ако постоянно се чувствате гладни?
С кашата това не ви се случва поради многобройните диетични фибри, които поддържат нивото на кръвната захар постоянно за постоянно. И това означава: Няма повече глад за храна!
За разлика от другите зърнени храни, овесените ядки съдържат и високо оценените разтворими фибри бета-глюкан. Друга причина да ядете повече каша! Той не само гарантира дългосрочно засищане, но също така е доказано, че предпазва от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Между другото, многото фибри в овеса също подсилват храносмилането ви, което обикновено ще ви накара да се почувствате по-добре. Сбогом подут корем!
Овес: перфектната диетична храна!
Диетите често водят до симптоми на дефицит. Ограничавате определени храни, за да спестите калории. Но това означава, че ви липсват важни хранителни вещества! И за съжаление това често може да доведе до умора и мудност.
В тази фаза се нуждаете от леки храни, богати на ценни витамини и минерали. Като овесена каша!
Кашата има много малко калории, но е изключително хранителна. Топлата купа с овесени ядки не само ви осигурява сложни въглехидрати, но е и добър източник на протеини и мазнини.
Освен това зърното ви осигурява много важни минерали и витамини. Високите нива на желязо, цинк, магнезий и различните витамини от група В са особено забележителни. Кожата ви също е щастлива!
Между другото: Овесените люспи се предлагат „нежни“ като малки филийки или „пясъчни“ като големи листа. Но хранителните вещества са еднакви! Тук беше сортирано само по размер.
Практичен комплект овесени ядки можете да намерите тук.
Отслабнете: Трябва да обърнете внимание на това с каша
Не всички каши са еднакви. Ако искате да наблюдавате фигурата, трябва да обърнете внимание на две неща. Тъй като изборът на течност и вида на плодовете до голяма степен определят съдържанието на калории.
Вместо да посегнете към висококалорично пълномаслено мляко, най-добре е да изберете по-лека, растителна алтернатива. Например тази вкусна бадемова кокосова напитка от Joya. Разбира се, можете да приготвите и каша с вода - но разбира се, тя е по-вкусна с по-вкусна течност.
Също така е най-добре да използвате богати на вода плодове като плодове, ябълки или круши. Те ви осигуряват много ценни хранителни вещества и много антиоксиданти, които изключват вредните свободни радикали.
Бананите или райската ябълка също имат добър вкус, но са по-малко подходящи, ако искате да отслабнете и да обърнете внимание на калориите.
Рецепта 1: плодова ягодова каша
Плодовете са малки хранителни бомби, които подслаждат вашата каша. През есента и зимата можете уверено да изберете замразената версия, която едва ли зависи от съдържанието на хранителни вещества в пресния сорт. Какво ще кажете за тази вкусна ягодова каша?
Съставки за 1 човек:
В малка тенджера гответе овесените ядки с шушулката ванилия и млякото. След това добавете плодовете. Когато са замразени, оставяте всичко да се готви още малко. След това добавяте плисък лимонов сок и вкусвате закуската с меда - готово!
Рецепта 2: вкусна ябълково-канелена каша
Ябълките са просто идеални за есента! Овкусяват се още по-добре с нотка канела. Опитайте тази каша - толкова вкусна като ябълков пай и въпреки това толкова лека!
Съставки за 1 човек:
В малка тенджера сварете овесените ядки с млякото. След това нарежете ябълката и разбъркайте смлените бадеми. Поръсете малко канела отгоре и прецизирайте с кленов сироп - готово!
Коя прическа ми подхожда?
Направете нашия безплатен тест и разберете коя прическа наистина ви подхожда.
Ще получите индивидуална препоръка, подходяща за вашата форма на лицето, вашия тип коса и вашия характер: Започнете своя безплатен тест сега!
Това бяха само две вкусни идеи за закуска с овесени ядки. Ако искате да отслабнете с каша, трябва да оставите кулинарното си творчество на свобода.
Опитайте вариант с тропическо манго или поръсете малко намаслено какао, ако сте любител на шоколада. Също добре: куп ябълково пюре!
Можете да намерите повече идеи за здравословна закуска в тази статия: Закуска: здравословна и подходяща през целия ден!
Имате ли други идеи за рецепти, които да ви помогнат да отслабнете с каша, без да жертвате удоволствието? Не забравяйте да ги споделите с нас в коментарите!