Каша от треска; Лесна и здравословна рецепта!
Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН на техните Блог таблица със сигурност Pinterest. 😉
Тази рецепта не само е най-лесна за приготвяне, но и е трудно да се получат петна. Резултатът е ястие, пълно с вкус, което ще направи вашата вечеря малко по-трудна.
Съставки за по-малко 4 Повече хора
Стъпка по стъпка рецепта
- Загрейте фурната до 200 ° C.
- Обелете моркова и нарежете на кубчета или тънки ивици. Направете същото с тиквичките и лука.
- Нарежете 4 парчета алуминиево фолио и разпределете зеленчуците в него, подправете с малко сол и смлян черен пипер.
- Отстранете останалата кожа или кости от 4-те кръста и ги поставете спретнато върху всяка от зеленчуковите порции.
- Подправете със сол, смлян черен пипер, пикантен или сладък червен пипер и малко риган.
- Поръсете с малко екстра върджин зехтин, затворете всяка опаковка и поставете върху лист за печене.
- Поставете във фурната за 10-14 минути и оставете да се охлади, преди да поднесете този вкусен папилот на гостите си.
Пълна рецепта
Треската е риба, която се характеризира с ниско съдържание на мазнини - около 1% от общото си тегло - и ниско количество калории. За какво Обикновено е популярна храна за хора, които искат да отслабнат.. Освен това, благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини, треската помага да се поддържа холестеролът в кръвта на оптимално ниво. Подобно на много други бели риби, това е съставка, която може да се използва по различни начини в готвенето. Това води до голямо разнообразие от рецепти, включително андалуска треска, марка треска или вкусни кюфтета от треска, пълни с тях. Един от най-лесните начини за приготвянето му обаче е с фолио, тъй като изисква малко подготовка преди печене. В допълнение, Сервирането с няколко зеленчука ще ви помогне за лек и здравословен обяд или вечеря. Забележете нещо!
Разработване
Точно преди да започнете да правите тази вкусна треска с папилот, можете Включете фурната на 200 ° C, тъй като са необходими не повече от 10 минути, за да могат съставките да бъдат готови за въвеждането им. Започнете, като обелите моркова и го нарежете на квадратчета или жулиен. Направете същото за лука и тиквичките. Нарежете 4 парчета алуминиево фолио и разделете зеленчуците на всяко парче. Добавете малко сол и смлян черен пипер, за да им придадете малко вкус. Но по-късно можете да добавите малко повече към рибата. Ако вече сте приготвили зеленчуковия пластир, почистете 4-те сланини от треска, като се уверите, че напълно премахвате кожата и костните остатъци, тъй като нищо не е по-досадно от това да опитате вкусна риба и да се убодете в устата с трън.
Следващата стъпка е да подправите всяка филе от треска с малко сол, смлян черен пипер, сладък или пикантен червен пипер и малко риган, ако искате, или друга подправка. Накрая поръсете с малко екстра върджин зехтин и затворете всяка порция, сякаш правите малки пакетчета. Поставете 4-те порции върху лист за печене и го поставете, когато вече е достигнал определената температура. Приготвянето на треска отнема около 10 до 14 минути. След това време го извадете от фурната и го оставете да се загрее за няколко минути, преди да сервирате на останалата част от вашето семейство. Ще видите как това увиване на треска ще зарадва възрастни и деца и това е вкусен и лесен начин да направите по-здравословна рецепта.