Каша - Форум за културизъм

Съобщение от Пътека »15 ноември 2016, 19:11

каша

3 цели яйца. Жълтъците не трябва да се изхвърлят, това е толкова важно за витамини/минерали.

Вие сте на диета от една година?
Това изречение ме плаши, защото храната във вашата каша е вкусна (млякото се оставя настрана).
Така че не се провежда вашето изречение.

Re: Каша

Съобщение от XxkanenxX »16 ноември 2016 г., 11:58

Не изчислих броя на калориите, но ям това:

7ч:
5-6 белтъка 2-3 жълтъка
Каша
20-25 овес
Соево кисело мляко
Банан
15 г фино
Чаша сок от грейпфрут

10:00: Не взимам нищо, защото вече съм сложил банана и моите 15 g глоба сутрин, защото не обичам да ям в 10:00

12ч:
170 г варен ориз (намалих времето за сушене)
200 г Турция
200 г зелени зеленчуци