Каша диета мечта форма без глад (1

Чувстам се гладен? Не искате да се отказвате от въглехидратите, но бихте ли се сбогували с излишните килограми? Изберете във влакната обилна диета с каши, която гарантирано допринася за по-слаба форма, в допълнение към желаната плосък корем нито изглежда вече недостъпен.

Кашата може да се яде не само за закуска, но и като лек, тя помага да отслабнем от нас без глад. Насища, не повишава нивата на кръвната захар, ускорява метаболизма, изчиства заседналото в дебелото черво вредни отпадъчни продукти, но това са само няколко аргумента в полза на диетата с каши.

Просто, но страхотно

Последователите на диетата с каши задействат закуска, обяд и вечеря с каша, която представлява 3-3 супени лъжици овесени ядки с малко гореща вода и мляко - до с растително мляко- се прави, но последното не се препоръчва от диетична гледна точка. Средното калорично съдържание на овесена каша е около 380 калории на 100 грама, а 3x3 супена лъжица е приблизително 120 грама. По време на междинни ястия, т.е. за десет часа и лека закуска, са разрешени 3-4 зърнени бисквити с трици с натурално кисело мляко, евентуално салата без заливка, въпросът е, че дневният калориен прием не надвишава 1200. Можем да обогатим нашата каша с плодове и ябълки, но избягвайте да угоявате плодове, включително банани, череши, грозде, манго, сливи и круши. Кашата може да се яде и в солена версия, можем да добавим зеленчуци по наш вкус.

---