Каша диета; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

Разбира се, както всяка диета, тя наистина работи, когато се движим заедно с нея. Така можем да свалим 4-5 килограма на седмица. Диетата продължава 5 дни: след петдневната диета можете да се отпуснете, ако искате. Разбира се, това не означава, че ако сте на диета от понеделник до петък, можете да съберете всички видове през уикендите. Не яжте калорични бомби през уикендите, ако можете.

Какво е безплатно: овесени ядки, плодове, зеленчуци, сирена, семена. Можете да пиете кафе, чай, мляко.
- Зеленчуците могат да бъдат: спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домати, цвекло, тиквички, гъби, грах.
- Плодовете могат да бъдат: ябълки, круши, портокали, ягоди, банани, малини.

Можете да смесите овесените ядки с малка чаша вода или мляко, евентуално кисело мляко. Можете да го ядете студено или горещо. Ако обичате сладки вкусове, използвайте подсладител за една порция, до две чаени лъжички.

Закуска:3 супени лъжици овесени ядки с малко вода или кисело мляко
Десет часá:2 очи ягоди
Обяд: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко, евентуално кисело мляко
Салата: броколи, аспержи, лук, домат, маруля и др., Три листа мента, зехтин, щипка сол.
Сладки: ябълка или портокал, прясно сирене.
Закуска: плод или чаша чай.
Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко, евентуално кисело мляко
Моркови, нарязани или настъргани, зехтин и щипка сол.
Сладки: една печена ябълка, две филийки сирене,

---