Картофената диета - можете ли да отслабнете правилно с картофи

Картофите са много популярни в Германия. Картофената диета използва това: сутрин, обед и вечер има много картофи, придружени от яйца или кварк, в зависимост от вариацията на картофената диета. Разберете тук как функционира картофената диета и дали можете да я използвате, за да отслабнете по здравословен начин. Какво всъщност представлява диетата с картофи? И как можете да отслабнете с "мазни" картофи?

Каква е картофената диета?

Картофената диета е една от диетите с високо съдържание на въглехидрати - тоест диета, която се състои почти или изцяло от много специфични храни. В картофената диета има няколко вида диети. Общото между тях е, че ядат предимно картофи - обикновено смесени с яйца или извара. Зеленчуци с ниско съдържание на мазнини, салати или някои плодове също са разрешени за определени диетични промени. В допълнение към големия прием на картофи, нискомасленият препарат е най-важната характеристика на картофената диета.

Процедура за картофена диета

Използвайте картофена диета всеки ден, за да комбинирате нискомаслени картофи и - в зависимост от сорта - напълнете чиния със 100 грама извара или три яйца на ден. Комбинацията от картофи и кварки или яйца има висока биологична стойност. Това означава, че тялото може да усвоява и използва протеина, който се съдържа, и от своя страна осигурява постоянно усещане за ситост. В същото време калият, съдържащ се в картофите, извежда повече вода от тялото. Така че сте загубили първите си килограми много бързо.

Помогнете на картофите да отслабнат?

Картофите отдавна се смятат за храна за угояване - и сега се оказва, че това е грешка.

Тъй като водното съдържание на картофите е изключително високо при почти 80%, калоричното им съдържание е много ниско.
Тези зеленчуци са с високо съдържание на въглехидрати и фибри, което може да ви накара да се чувствате сити в дългосрочен план.
Картофите са много богати на протеини. Това ще насити и стимулира вашия метаболизъм и изграждане на мускули.
Те също така съдържат витамин С, който също може да насърчи изгарянето на мазнини.
Картофите са богати на калий и ще помогнат на тялото ви да намали задържането на вода и да изгори калориите.

Какво наистина носи картофената диета

Картофите могат да се готвят бързо, но и сложно да се приготвят - това е плюс за ежедневната пригодност на картофената диета. Друго предимство: Картофите съдържат много въглехидрати, почти никаква мазнина и, заедно с яйца или кварки, дълготраен, висококачествен протеин.

Всички те подпомагат бързото отслабване от картофената диета. Но помнете, загубата на вода означава загуба на килограми на кантара, но не и на бедрата.

Има ли наистина смисъл?

Картофите са много засищащи и съдържат много важни хранителни вещества. Силното усещане за ситост улеснява устояването на сладкото след хранене. Препоръчва се обаче да не се придържате към картофената диета повече от седмица. Поради небалансирана диета, симптомите на дефицит стават очевидни. Може да сте объркани от дехидратиращите свойства на картофите. Картофите разграждат главно вода, вместо мазнини. Докато картофите могат да осигурят голям брой ястия, тази единична диета също може да стане скучна в дългосрочен план. След като възстановите предишните си хранителни навици, можете да постигнете йо-йо ефект. Следователно в дългосрочен план има по-смисъл да се храните балансирано и да се упражнявате достатъчно, за да поддържате или губите теглото си.