Картофена диета - отслабнете
Дълго време картофите се смятаха за храна за угояване, докато не се откри колко здрави са картофите и че дори можете да ги използвате, за да отслабнете. Но дори и за всички, които обичат да ядат много картофи, тази диета не е лесна.
Картофите са много гъвкави, здравословни и вкусни. (Снимка: tycoon/Depositphotos)
Какво обещава диетата
- Картофите като основна храна
- Витамини и минерали
- без отказ от въглехидрати
- без глад
- евтин
Картофите са гъвкави, вкусни и здравословни. Те съдържат, наред с други неща, витамин В и витамин С, 19 различни аминокиселини и девет основни минерала. Това включва калция, който отвежда тялото по време на картофена диета. Тъй като картофите също са относително евтини и дори можете да ги засадите в собствената си градина без никакви проблеми, нищо не пречи на диетата с картофи.
Инструкции за картофената диета
Всеки, който мисли сега: Страхотно, обичам да ям картофи и освен това искам да отслабна, трябва много бързо да свикне с идеята, че картофената диета не се състои от пържени картофи с бекон и лук, кнедли, картофени палачинки и картофена салата.
На картофена диета са разрешени само печени картофи или просто нормални варени картофи. Но можете да ядете толкова, колкото искате, или в крайна сметка можете. Например, разрешено е потапяне.
Перспективата да можете да ядете толкова картофи, колкото искате, в началото звучи чудесно, но ако искате да го запазите само една седмица, имате нужда от много дисциплина и наистина трябва да се насладите на яденето на картофи. Но дори и най-големият фен на картофите рано или късно ще има големи проблеми, защото ако в менюто винаги има само картофи, тогава става скучно и краят на картофената диета се вижда.
Ползи от картофената диета
- добро чувство за ситост
- дехидратиращ ефект
- много прости в инструкциите
- лесен за изпълнение в ежедневието
- без висока цена
Недостатъци на картофената диета
- Липса на желязо
- Липса на здравословни мазнини
- монотонна диета
- Йо-йо ефект много вероятно
Картофената диета е моно диета и може да стане скучна много бързо. (Снимка: Anna_Shepulova/Depositphotos)
Възможни усложнения от картофената диета
Картофената диета е моно диета. Това означава, че освен определена храна (например картофи), всъщност не ядете нищо. Всеки, който е строг към себе си тук и наистина не яде нищо освен картофи, много скоро ще се сблъска с множество симптоми на дефицит. Въглехидратите имат много запълващ ефект, но по-късно апетитът се появява все по-често .
Ако вече сте отслабени от предишни заболявания, определено трябва да потърсите медицинска помощ, преди да започнете такава диета.
Нашето заключение за тази диета
В началото дехидратиращият ефект на картофите със сигурност ще донесе малко успех. В дългосрочен план обаче бързо ще забележите, че моно диетата не може да замени дългосрочната промяна в диетата.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 30.09.2009
Преработено на: 06/08/2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?