Картофена диета; Отслабнете с вкусната грудка; Хъб център; Здравословно хранене; блог на живо с храна
Картофите са една от най-популярните храни в немскоговорящите страни. Думата отдавна разказва колко е ценна за балансирана и здравословна диета. Подобно на други зеленчуци, грудката има широка гама от минерали - особено много фолиева киселина, калий, магнезий, желязо, цинк и фосфор - и витамини като витамини С, В6, В1 и В3, а също така съдържа ценни вторични растителни вещества. С около 70 калории на 100 грама, картофите са идеални за диета.
Ползи от отслабването с картофи
Специалното при картофената диета е, че не е нужно да се прави без приятна ситост. Тъй като за разлика от много други лекове на гладно, които носят чувство на глад и по този начин често причиняват разочарование, диетата с картофи мотивира в дългосрочен план - защото грудката се пълни бързо и дълго.
В идеалния случай, по време на картофената диета, пет хранения, разпределени през целия ден, осигуряват равномерно снабдяване на тялото. Двете закуски между храненията трябва да ограничат апетита преди основните хранения и да поддържат кръвната захар стабилна, така че да няма апетит. Други видове зеленчуци, както и постно месо, риба и плодове са абсолютно разрешени и необходими по време на този режим на отслабване - защото тези, които ядат само картофи за по-дълъг период от време, рискуват да получат хранителен дефицит въпреки положителните си свойства. Важно е само да обърнете внимание на съдържащите се тук калории. В идеалния случай хранителната програма се допълва от ежедневни упражнения, така че да възникне отрицателният калориен баланс, който е решаващ за отслабването.
Разберете как да получите плосък корем тук.
Подготовката прави разликата
Докато чистият варен картоф е много здравословен и с ниско съдържание на калории, той става угояване, когато се използва, например, като готов прах за картофено пюре. Пърженият или дори пърженият вариант трябва, разбира се, да се избягва напълно по време на картофената диета. Картофите, от друга страна, са вкусни и здравословни в супа или като картофи с яке с нискомаслена кварка. Като правило, колкото по-малко се обработват зеленчуците, толкова по-добре те поддържат плана за отслабване. Освен това пийте много вода.