Картофена диета Наистина ли можете да отслабнете с картофи? ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 24 февруари 2020 г.
Публикувано на: 18 януари 2020 г.
Чували ли сте за картофената диета? Тя трябва да остави килограмите да паднат бързо. Ще ви кажем какво се крие зад това!
Отслабнете с няколко килограма възможно най-бързо, това е, което всички искаме. Картофената диета всъщност трябва да го направи възможно.
Просто яжте картофи и само след няколко дни ще получите фигурата, която винаги сте искали. Малко диета и толкова.
Но дали наистина работи или всичко е просто глупост?
Можете да разберете в тази публикация
Картофите са наистина здравословни и нискокалорични. Направихме някои изследвания и ви казваме дали картофената диета наистина работи.
Каква е картофената диета
Картофената диета е една от моно диетите. Това означава, че ядете почти изключително една храна. В случая от картофи.
Има различни вариации на картофената диета. Но всички те имат едно общо нещо: диетата се състои главно от картофи. Често се комбинират с яйца или извара.
При някои варианти на диета се допускат и нискомаслени зеленчуци, салата или някои плодове.
Как работи диетата с картофи
Процесът на диетата с картофи не е особено сложен. Всеки ден 600-1000 грама нискомаслени картофи със 100 грама кварк или три яйца се озовават в чинията ви.
Използвайте небелени картофи. Колкото по-внимателно го приготвяте, толкова повече хранителни вещества съдържа.
Препоръка за видео
Комбинацията от картофи с кварк или яйце съдържа много протеини. Тялото може да усвоява и използва това добре. Освен това осигурява дълготрайна ситост.
Класиката е билков кварк, разпространен като гарнитура към картофите. Но бъдете внимателни: пригответе разпространението сами. Готовите спредове често съдържат много мазнини и са всичко друго, но не и нискокалорични.
За разпространението разбийте малко минерална вода с ниско съдържание на мазнини. Така става хубаво и кремообразно. Подправете кварка с билки и подправки. Готово!
За промяна можете да изпечете картофа във фурната или да го приготвите като пюре. Позволени са и нискокалорични плодове и зеленчуци.
Пийте много вода или неподсладен чай по време на диетата. Не трябва да пиете по-малко от два литра течности на ден.
Съвет: В книгата „Отслабнете бързо и трайно без диета“ на Amazon ще намерите много полезни съвети за отслабване и хранене.
Дали наистина можете да отслабнете с картофената диета
Картофите се готвят бързо и можете също да ги приготвите чудесно. Това улеснява ежедневието ви.
Грудката осигурява и много въглехидрати. В комбинация с яйце и кварк, картофите ви поддържат сити за дълго време, което е голямо предимство.
Картофената диета обаче ще ви подведе малко. Тъй като съдържащият се в картофа калий е отговорен за бързата загуба на тегло.
Калият дехидратира тялото. Задържането на вода и отпадъчните продукти се измиват. Загубата на вода означава, че тежите по-малко килограми, но не и бедрата.
Така че не можете наистина да отслабнете с картофената диета.
За да отслабнете, трябва да се храните балансирано и да спортувате много. Едва ли някоя диета ще ви доведе до желаното тегло без йо-йо ефекта.
Защо трябва да стоите далеч от картофената диета
В картофената диета почти никакви храни, различни от картофи, са разрешени. Едностранната диета е всичко друго, но не и здравословна и в дългосрочен план може да доведе до недостиг на хранителни вещества.
Липсват ви най-важните витамини и минерали. Най-вече ви липсва желязо. Приемът на мазнини също е твърде нисък.
Поради симптоми на дефицит, гладът за храна се появява отново и отново. Йо-йо ефектът заплашва и дори можете да получите по-голямо тегло от преди.
Картофената диета може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма в краткосрочен план, но не е предназначена като дългосрочна промяна в диетата.
Защо картофите са толкова здрави
Въпреки това не бива да сваляте картофите напълно от диетата си. Всъщност сте много здрави. Просто не, когато не ядете нищо друго.
Въпреки че грудката изглежда незабележима, тя съдържа много здравословни съставки. Богато е на витамин С, витамин В, фолиева киселина, мед, фосфат и сяра. Както вече споменахме, картофите също са с високо съдържание на калий.
Картофите се състоят от 80% вода и следователно са много нискокалорични. Поради високия си дял на въглехидрати и фибри, той все още осигурява дълготрайно усещане за ситост.
Освен това грудката осигурява много висококачествен протеин, който лесно може да се превърне в собствен протеин на тялото.
Хранителните стойности за 100 g сурови картофи са:
- 77 ккал
- 1,7 g протеин
- 16 г въглехидрати
- 2,1 g фибри
- 17 мг витамин С.
Тъй като картофите са толкова здравословни, трябва редовно да се включват във вашата диета. Не всеки ден обаче:)
Вкусни картофени рецепти
Картофите са толкова гъвкави. Можете да го използвате, за да си внушите наистина вкусни ястия. Имаме няколко рецепти за вас, които са не само здравословни, но и наистина вкусни:
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Изпробвайте ги и се насладете!
Нашето заключение
Картофената диета е засищаща и отцеждаща. Можете да свалите няколко килограма по този начин бързо и лесно. Йо-йо ефектът обаче заплашва поради едностранчивата диета. Не използвайте картофената диета повече от седмица.
Комбинирайте картофи с маруля, билки, растителни мазнини, ядки и семена. Това е по-здравословен вариант на диетата и все пак ви позволява да свалите килограми.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.