Картофена диета Как действа и колко полезна е

7 януари 2020 г. от Шантал Гилбрих Категории: Хранене

Може ли картофена диета да работи? И как можете да отслабнете с картофа "угояване"? Обясняваме защо диетата работи, но все пак трябва да държите ръцете си далеч от нея.

Картофена диета: така работи

Картофените диети се предлагат в различни варианти - всички форми имат няколко основни характеристики диета често срещани:

В горната част на менюто Картофи: Трябва да ядете около 600 до 1000 грама всеки ден.
Трябва също да имате картофи с всяко хранене, ако е възможно. Ако нямате апетит за картофи рано сутринта, можете да си хапнете пресен плодове или яжте пълнозърнести овесени ядки с обезмаслено кисело мляко.
Картофената диета не ви казва как да ядете картофите. Така можете да избирате свободно между картофени ястия.
Някои форми на картофената диета ви позволяват да ядете зеленчуци, постно месо и риба на пара като гарнитура.
Особено важно е да правите достатъчно по време на диета вода, Пийте билков или плодов чай. Не трябва да пиете по-малко от два литра течности на ден.

Защо картофите ви помагат да отслабнете?

Дълго време се смяташе, че картофът е за угояване - това вече се оказа грешка. Следните съставки ще ви помогнат да отслабнете:

Поради изключително високото си съдържание на вода от почти 80 процента, картофите са много нискокалорични.
В този вид зеленчуци има много много въглехидрати и Фибри които осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
Картофите имат висок дял протеин На. Това насища и стимулира метаболизъм и изграждане на мускули.
Също витамин Ц се съдържа в тях, което също насърчава изгарянето на мазнини.
Освен това картофите имат голямо количество калий. Хранителното вещество ще помогне на тялото ви да намали задържането на вода и да изгори калориите.

Чували ли сте за диетата със зелева супа? Ще ви разкажем как работи, рисковете, свързани с катастрофата диета ...