Карта на рецептите за отслабване - Начин на живот - Номер 1367 - Формула AS

- Всеки народ има в своите традиции, в допълнение към лечебните за здравето, „хитри“ за отслабване. Балансът между храненето и напълняването не е лесно да се поддържа и традицията играе важна роля. Вместо чудодейни диети, по-добър начин на живот, който да ви предпазва за вечни времена от напълняване -

ФРАНИЯ
Умереност и качество

Това, че французите са сред "най-тънките" хора в света, не е мит. Цифрите не могат да си противоречат: населението на Франция се гордее с най-ниския процент на затлъстяване в Европа. Невероятно, като се има предвид, че това е страната на кроасани, мазни сирена и вино. Яжте всичко. но умерено, това би била една от тайните на френската фигура. Една от най-популярните диети за отслабване във Франция например е, че трябва да ядете само една четвърт от обичайната си порция един ден, за да можете да се храните нормално на следващия ден. „Яжте умно, а не стомах“, каза известната модна кралица Коко Шанел. Точно същият подход се прилага от французите и по отношение на алкохола: няма маса, поръсена с вино, а само чаша за дами и две за мъже.
Друг принцип е качеството, което има предимство пред количеството. Искам да кажа, малко, но добре!

"Бавен празник", казаха румънците. Достойни за своите последователи, испанците също възпитават удоволствието да се наслаждават на всяка глътка. В резултат на това те създадоха тапас, асортимент от предястия или малки закуски, на които се наслаждават спокойно, оставяйки място за разговори. И както можете да видите, е доказано, че бавното хранене има свойства за отслабване. Изследователи от университета в Мадрид са провели проучване, което показва, че има пряка връзка между бавното хранене и отслабването. Контролът на порциите също е един от основните проблеми, пред които са изправени хората, опитващи се да отслабнат, или тапас означава малка порция с по-малко калории, което е от съществено значение за отслабването. И не на последно място, с тапас имате свободата да комбинирате няколко здравословни храни, за да създадете разнообразие във вашата диета.

ЮЖНА АФРИКА
Добре дошли в чай ройбос

Наричан още африкански червен чай, сладък натурален, ароматен и приятен на вкус, чай ройбос е популярна напитка в Южна Африка. Но за разлика от други сладки напитки, той има много ползи за здравето и дори помага за отслабване. С течение на времето се приготвя по различни начини, топъл или студен, обикновен или смесен с други съставки. Кафенетата в Южна Африка, САЩ и Австралия предлагат напитки, съдържащи чай или чай от ройбос, към които се добавят мляко и ванилия. Важно за отслабването е, че чаят ройбос избягва пристъпите на глад и поддържа постоянната кръвна захар. По този начин е много полезно за тези, които се борят с излишни килограми. Приготвяне: изсипете чаша вряща вода върху чаена лъжичка и половина чай. Оставете да се влива в продължение на 5-10 минути, след което прецедете. Можете да пиете 3-4 чаши чай на ден.

ЯПОНИЯ
Агар-агар

Агар-агарът е желатиново вещество, получено от вид ядливи червени водорасли. Продава се под формата на дехидратирани ленти или прах (в магазини за здравословни храни, супермаркети и аптеки), калорийният му прием е почти нулев . Веднъж консумиран, агар-агар утроява обема си в стомаха и по този начин намалява апетита. В допълнение, желиращите му свойства „улавят“ някои консумирани мазнини и захари, което увеличава елиминиращото и детоксикиращо действие. Накратко, агар-агар увеличава насищането и намалява броя на поетите калории, като същевременно осигурява хранителни вещества. Безвкусно е лесно да се включи в диетата, при условие че не надвишава 3 грама на ден (поради възможни слабителни ефекти). Например, изсипете грам агар на прах в чаша за чай или кафе, в супа или в ястие в края на готвенето.

ФИНЛАНДИЯ
Практикувайте скандинавско ходене

"Скандинавско ходене" конкретно се отнася до факта, че движението е придружено от напитки, за да принуди ръцете да се движат. Ръцете и раменете са сложни за работа, което изгаря 20% повече калории, в сравнение с ходенето, при което са тренирани само краката. Резултатите от скорошни проучвания показват, че скандинавското ходене може да увеличи разхода на калории с 65%, без да създава впечатление за допълнителни усилия. През всеки сезон от годината това е прост начин да се възползвате максимално от ежедневната си разходка. Трябва да се добави, че Финландия е страна на езера и безкрайни гори (заемаща 90% от повърхността на страната), където замърсяването е на практика неизвестна дума.

НОРВЕГИЯ
MiI ™, който на открито

Разходката е част от норвежкия календар. Колкото и тежък да е бил работният ден, следобедът включва час и половина на открито, през парковете и горите, които заобикалят градовете. През уикенда цялото семейство тръгва на път, почти всеки норвежец има къща (а не вила!) В страната. Дори по време на сняг, дъжд или студ, норвежците ходят на работа пеша или с велосипед, най-разпространеното транспортно средство в скандинавските страни. Почти всички техни градове са предназначени за колоездене. С толкова много пари как можете да наддавате на тегло? Освен това в Норвегия замърсяването на въздуха е близо до нула, хората не вдишват въглероден диоксид, а кислород, който поддържа горенето и метаболизма. Следователно ходенето или колоезденето е форма за запазване на здравето, но също така е много добър начин за отслабване, което подобрява настроението ви, като повишава нивото на здравето ви. енергия. Разходката не струва пари. Отново щеше да ни хване здрави и здрави и ще покори вцепенените ни тела пред телевизора.