Карпален разширител

В търсене на красотата и атлетичната фигура на жената, тя често започва да ходи на фитнес, да разговаря с фитнес треньор или да придобие необходимите симулатори за домашно обучение. Всеки симулатор засяга определени мускули в тялото. Нека поговорим за карпалния разширител, неговото предназначение и видове.

Защо се нуждаете от карпален разширител?

Този симулатор е предназначен да развива и укрепва мускулите не само на ръцете, но и на предмишниците. Karpal Expander също перфектно омесва пръсти.

Карпален разширителен пръстен - един от най-често срещаните видове този тип симулатори. Пръстенът е известен със своята евтиност и удобство, не заема място в дамската ви чанта или на рафта у дома.

С помощта на гумен карпален разширител всяка жена може да отдели излишни калории. Когато изстискате експандера, освобождавате определено количество енергия, която помага за изгарянето на калории.

Какво тресе карпалния разширител и как да се справим с него?

Всъщност е грешка да се смята, че експандерът вибрира само мускулите на предмишницата. При работа с този симулатор участват всички мускули - от карпалната до седалищната част. Това е основното предимство на карпалния разширител.

Използването на този симулатор е очевидно както за мъже, така и за жени. За да разберете как да се справите с това, трябва да научите няколко упражнения с карпален разширител. Преди това нека разгледаме няколко принципа на обучение с разширител:

1. За максимален ефект ви е необходим симулатор с максимална твърдост.
2. Малък брой повторения - от 5 до 15.
3. Предварително загряване с по-мек разширител.
4. Прекъсвания между тренировките за възстановяване на мускулите - 3 до 5 дни.

Упражнения с карпален разширител:

1. За 1-1,5 минути е необходимо да раздробите разширителя 100 пъти. След това дайте на ръката 3-5 минути. И така се приближава до 3-7.
2. Същото упражнение, само по време на останалата част от разширителя, трябва да се компресира в ръката.
3. Упражнявайте гърба на предишния. Натискаме разширителя до повреда, докато пръстите се огънат. След това извършваме компресии на разширителя.

Интензивността на упражненията може да бъде различна. Всичко зависи от вашето ниво на подготовка. Средно има 15 подхода.

Видове разширители на четки

Има два вида разпръсквачи на четки:

1. Карпален разширителен пръстен (видът на твърдост зависи от съпротивлението, което се измерва в килограми).
2. Carpenter's Expander, състоящ се от две пластмасови дръжки, свързани с една пружина.

Ако искате да тренирате и двете ръце едновременно, в магазините се продават само две удължения в комплект. Ако смятате, че упражненията се изпълняват твърде лесно, сменете симулатора на по-труден.

Как да изберем карпален разширител?

Както бе споменато по-рано, изборът на симулатор е необходим въз основа на твърдостта, която се определя в килограми. Но си струва да запомните, че прекалената работа за експандер е неудобна, защото боли ръката ви. Но плюсът е евтиността.

Такъв е случаят с класическия симулатор на гума.

Пролетните разширители или както са известни още като пеперудени разширители са много удобни за използване. Освен това те могат да бъдат регулирани. Такива симулатори са проектирани от 10 до 40 килограма.

За жената най-добрият избор за шейкър за четки ще служи като гумен пръстен или "пеперуда". Те ще бъдат достатъчни за ежедневното поддържане на формата. Най-важното е да се упражнявате забавно. Не позволявайте на тялото да работи за износване. Вие и вашето тяло трябва да се наслаждавате на ученето.

---