Кармен Брума ви учи как да отслабнете

Книгата „3S“ от Кармен Брума е наръчник за всички жени, които искат да свалят излишни килограми и да поддържат форма. Книгата е вдъхновена от собствения опит на румънската телевизионна звезда, загубила над 30 килограма. Книгата се доставя с компактдиск, който съдържа набор от упражнения, които ще „крадат“ само 15-20 минути на ден, но които в същото време са много ефективни. „3S“ се дешифрира като здравословен, тънък, пълен. Въпреки че авторът се обръща към читателките, нейните съвети са полезни и за мъжете, защото в книгата ще откриете как да се храните правилно и здравословно.

брума

Книгата започва с признанието на телевизионната водеща Кармен Брума за нейния опит в отслабването. Началото е такова, което ви шокира, стимулира и ви кара да разпознаете най-болезненото. „Да бъдеш дебел е травмиращо преживяване, което оставя дълбоки рани в теб“, казва авторът на книгата. На първите страници тя признава на читателите как е успяла да отслабне с 30 кг, без да ги връща за повече от 20 години. Кармен Брума също говори за своите неуспехи, в опит да отслабне.

"3S ”предлага не диета, защото само тази дума предизвиква маниакален апетит, а диета, основана на правила, които допринасят не само за изгаряне на излишните килограми, но и за подобряване на общото здравословно състояние. В комплекта ще намерите CD с упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете и да останете стройни, както обещава авторът. Това са упражнения, предназначени за 15 минути, но много ефективни, защото включват всички мускули на тялото.

Първите 40 страници са пълни с прости обяснения, лишени от сложни формули и досадни теории. В тази книга намерих много полезен списък с храни, които не бива да комбинираме, в случай на договор те не само ви напълняват, но и забавят метаболизма ви, причиняват подуване на корема и лошо храносмилане.

Ето няколко съвета, предлагани от Кармен Брума, в книгата "3S":

* Спете достатъчно, ако искате да отслабнете
* Никога не пропускайте закуската. Това е лош навик, който с течение на времето води до наднормено тегло или дори затлъстяване
* Не яжте вечер, поне 3 часа преди лягане, особено през нощта
* Пийте 30-35 мл вода/кг телесно тегло дневно

Ето списък с храни, които не трябва да комбинирате:

* Месо със сирене
* Месо с картофи
* Месо с хляб
* Месо с ориз
* Яйце хляб
* Хляб със сирене или сирене
* Паста с месо или сирене
* Не комбинирайте плодовете с нищо
* Месно кисело мляко
* Риба и картофи
* Риба с ориз
* Грах, леща или месни зърна

Останалите почти 40 страници съдържат ежедневното меню за 6 седмици и съвети как да поддържате форма, а в края и някои рецепти, които можете да намерите в менюто и може да не знаете.