Кардиото или тежестите е въпросът!
Някой мъдър веднъж каза, че животът ни зависи изцяло от решенията, които вземаме. Но как, по дяволите, да изберем между шоколад и сладолед? Или между пица и паста? Наистина нямате избор! Срамно е да не вкусите по малко от всичко, но още по-лошо е да не знаете как да скриете следите от „престъпление“.
Затова се връщаме към мъдри решения за живот в мярка S: кардио тренировки или тренировки с тежести? Да видим!
Истината е, че и двете ни помагат да се отървем от тези грозни къдрици, но начинът, по който го правят, и ефектите, които имат върху тялото, са много различни.
Не е тайна, че всички излишни калории се превръщат в мазнини, така че в идеалния случай по време на тренировка да изгаряте колкото е възможно повече. И да е между нас, отнема около 3500 калории по-малко, за да изглежда иглата на кантара с един килограм по-малко.
Кардио тренировки
За много от нас, кардио тренировки те са най-добрите приятели, защото те отърваваме се от бекон, стрес и сърдечно-съдови проблеми, така че те автоматично ни правят по-красиви, по-щастливи и по-здрави. Или може би защото просто се страхуваме твърде много от тренировки с тежести.
Добрата част е, че когато става въпрос за дейности, които карат пулса да се увеличава и потта да тече равномерно имате избор. Можете да танцувате, да плувате, да бягате и дори не сте ограничени от факта, че не можете да стигнете до фитнеса, защото можете да ги правите навсякъде.
Ако сте достатъчно обучени и трудно се отегчавате, за да можете да поддържате усилие с умерена интензивност за около час., ще изгорите някъде между 600 и 800 калории (около парче торта).Но бъдете много внимателни! Ако не можете да издържите дори 20 минути, не очаквайте чудо.
Лошото при кардио тренировките е това те изгарят не само мастните натрупвания, но и мускулната маса. И така? Е, ниската мускулна маса означава сбогом тонус и сбогом метаболизъм.
Ето защо, ако сънувате тонизирани и преустроени тела и мисълта, че всяка глътка храна може да се види на бедрата ви ще ви създаде кошмари, трябва да помислите сериозно за тренировка с тежести.
Тренировки с тежести
Не се страхувайте! Нямате и най-малък шанс да станете съпруга на Хълк, защото нито нивото на тестостерон, нито дневното ви меню за врабче ще ви помогнат. Тези масивни момичета, които виждате във фитнеса, не се получиха естествено по този начин! Обещаваме!
Замисляли ли сте се защо мъжете ядат повече от нас и въпреки това не напълняват толкова бързо? Просто е! Защото те имат по-развита мускулна маса и автоматично изгарят повече калории.
Така че, моля, ако не с няколко килограма по-малко, поне за допълнително парче пица, не бягайте от тежестите!
Това обучение не е просто такова ще прекрои тялото ви, но скоростта на основния метаболизъм ще се увеличи.Какво означава това? Около 24 часа след тренировка тялото ви ще изгори повече калории, дори ако не правите нищо, освен да мързелувате в леглото по телевизията. Хайде, изобщо не звучи зле!
Заключението? Ако питате мен, двата вида тренировки са същите като Том и Джери: трудно е да си представим един без друг. Но твърде много разговори досега не са тонирали нито един панталон, така че готови, спортни! Захващай се за работа!
PS: помните ли за обучението по HIIT? Това е идеалната комбинация между кардио и силови тренировки. Също така казвам ... в случай, че имате нужда от малко вдъхновение: D