Кардиологът Васи Редулеску ...

Кардиологът Васи Редулеску споменава в публикация във Facebook 12 препоръки за „здравословен живот“.

кардиологът

”12 правила за здравословен живот.

1. Хранете се балансирано. За съжаление сме бомбардирани с всякакви диети, които ни обещават да отслабнем за кратко време. За тялото това може да бъде пагубно. Трябва да възприемем солидни принципи, винаги да спазваме дозата, да сме наясно, че се нуждаем от всички категории храни. Телесната маса ще бъде оптимизирана като отговор на начина ни на действие всеки ден. Време е да я зарежете и да продължите напред.

2. Пийте достатъчно вода. Не фиксирана сума, която всеки отделен човек е конкретен. Понякога ще пиете повече, понякога по-малко (брой упражнения, различни загуби, температура и т.н.), но не забравяйте да хидратирате. Добавете 1,5-2 литра вода в допълнение към всички други храни, които също съдържат важна течност.

3. Изложете се на слънцето. Това ни мотивира, дава ни енергия и добро настроение, помага ни да синтезираме витамин D.

4. Спи добре. Сънят е от решаващо значение за здравето и 7-8 часа добър сън трябва да съществуват в живота на всеки. В противен случай производителността намалява, настроението се променя, рисковете за основните заболявания се увеличават.

5. Упражнение. От бързото ходене до бягането или плуването е важно да се движите, за да сте здрави. Седантизмът убива.

6. Стойте близо до хората. Ние сме дълбоко социални същества и трябва да седим и да общуваме с хората, да си помагаме, да си казваме добрите или лошите неща. Изолацията е вредна.

7. Доверете се на себе си. Страховете и препятствията често се правят от нас. Ние се адаптираме към предизвикателствата в движение и успяваме да ги завършим, да правим все повече неща, да излезем от зоните си на комфорт, да преодолеем страховете си. Трябва да се доверим на себе си и да вървим с глави нагоре през живота.

8. Имайте положителни мисли. През деня ни се случват много лоши неща, но трябва да се отървем от тях и да запазим добрите, които да култивираме, които да обсъдим с близките си.

9. Правете неща, дори малки неща. Всеки ден трябва да правим списък с някои неща, които искаме да постигнем. Това ще подхрани психиката ни и ще ни мотивира, поддържайки ни в действие.

10. Бъдете благодарни за всичко. Имаме късмет, че живеем и че около нас се разкриват прекрасни елементи. Или че има хора, които ни вдъхновяват и ни карат да вървим напред по различен начин.

11. Събирайте красиви истории. Единицата за измерване на живота не е годината, а историята. Трябва да съберем колкото се може повече красиви истории.

12. Да пътуваш. Така наистина забогатяваме.