Кардио, загуба на тегло и мускулна издръжливост за 20 минути # 414
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
Тази сутрин това е тренировка от типа AMRAP: „20 минути плосък“ WOD за повишаване на кардиото, загуба на тегло и мускулна издръжливост! Опитайте се да запазите темпото си възможно най-дълго (стига да можете да изпълнявате упражненията с добра техника) през тези 20 минути. От своя страна напуснах твърде бързо и забавих около средата на WOD 😮 .
Използвайте добра техника, за да направите възможно най-много завои за 20 минути на:
- 20 клякания за скок;
- 40 двойни долни части (DU) или 80 единични скока;
- 60 алпинисти (надясно и наляво, последователно).
Забележка: За алпинистите 1 движение наляво + 1 движение надясно = 1 повторение.
Замяна на този WOD
Ако нямате въже за скачане - сериозно? кликнете тук, ако нямате въже за скачане 😉 - междувременно можете да правите крикове за скачане (умножете повторенията по 2).
В зависимост от вашето ниво
| Начинаещ | 10 клякания 20 DU или 40 единични скока 30 алпинисти |
| Междинен | 15 клякания за скок 30 DU или 60 единични скока 45 алпинисти |
| Разширено | 20 клякания за скок 40 DU или 80 единични скока 60 алпинисти |