Кардио преди или след тренировка с тежести за отслабване Блогът

преди

Muscu е дисциплина, която се оценява много от спортистите. Това е спорт, който работи с мускулите на тялото, докато изгаря мазнините. За тези, които искат да свалят малкото излишни килограми, които имат, кардио тренировките са още по-добри дори по-добри.

Мнозина се чудят за реда, който трябва да следвате по време на тренировките си. Изграждане на мускули: преди или след това? Ето отговора.

Кардио: най-добре след тренировка с тежести за отслабване

Дори бягането преди вдигане на тежести има повече смисъл, не го прави. Не трябва да забравяме това кардио упражненията не са загрявки. Която и дисциплина да практикувате първо, трябва да се загреете правилно, за да помогнете на мускулите си да се подготвят за следващото упражнение.

Също така трябва да се знае, че мускусът преди позволява вече да освободи телесните мазнини, които ще циркулират в кръвта, което ги елиминира незабавно.

Какви ползи от кардиото след тренировка с тежести ?

В допълнение към консумацията на липиди, което е улеснено, кардио тренировка след тренировка с тежести намалява риска от нараняване свързани с практиката на тези две дисциплини. Това се дължи главно на свежестта, която ще ви се наложи да вдигате тежестите си.