Кардио изгаря повече мазнини с високо протеинова диета; Пространство за форма на духа на тялото;

Колкото повече протеини съдържа вашата диета и колкото по-малко мазнини и въглехидрати съдържа, толкова по-бързо ще бъде отслабването, свързано с кардио тренировките. Поне това е публикувано от холандски изследовател в статия по този въпрос в P хизиология и поведение .

Това, че високо протеиновата диета работи добре за отслабване, всъщност не е новина. Това проучване обаче хвърля повече светлина върху механизма, който стои зад всичко. Изследователите са направили експеримент с 16 субекта: 12 от тях са били на диета за 3 месеца. Това съдържа относително повече протеини, а останалите 4 субекта спазват обичайната си диета. .

Диетата с високо съдържание на протеин е лесна за проектиране и консумация

Истината да бъде казано, високо протеиновата диета изисква малка промяна в хранителните ви навици. Изследваните субекти замениха 3 редовни хранения с млечен шейк, пудинг и супа или мюсли, всички от Modifast, продукти, предлагани на пазара от Novartis. Те съдържат малко повече протеини от обикновените храни .

Непосредствено преди и след тримесечния период, субектите трябва да се движат неподвижно сутрин на гладно. Изследователите постепенно увеличават скоростта на циклите за ездачите в проучването и след това измерват количеството изгорена мазнина. Фигурата по-долу показва резултатите от тези тестове .

Изгарянето на мазнини е по-високо при 51% от техния VO2 макс. Това все още е доста малко по отношение на представянето, но не е необичайно при нетренирани лица. Тестване на Fatmax>, максималната загуба на мазнини се е увеличила в групата, която е консумирала повече протеини в продължение на 3 месеца. Тази група също не беше изтъняла.

---