Кардио или силова тренировка оформя фигурата по-красиво 3 жени, които ми показаха преди и след снимки
- диета
- тренировка
- кардио
- тренировка с тежести
- укрепване
- преди след
- Диета
За да постигнете перфектна, тонизирана форма, не е достатъчно просто да промените предишните си хранителни навици. Когато променяте начина си на живот, също си струва да включите спорта в ежедневието си, тъй като това не само ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо, но и ще допринесе за вашата фитнес и здраве.
Много хора не знаят коя форма на движение да изберат, кои изгарят мазнините най-много и кои създават тонизирана, мускулеста фигура.
Тренировки за кардио или тежести?
Един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини е кардио тренировките като бързо ходене, колоездене, плуване, прескачане на въже, ски, зумба. Тези форми на упражнения изгарят много калории за кратко време, работят големи мускулни групи, спомагат за увеличаване на издръжливостта, укрепват белите дробове и сърцето и въртят мазнини с по-висока скорост. Подходящата интензивност на кардио тренировките може да се определи от сърдечната честота.