Кардио фитнес Lunel Коучинг загуба на тегло, адаптиране на сърцето
Кардио фитнес: Групови и солови уроци по кардио
Lunel кардио фитнес
Първо, какво означава: Кардио фитнес означава
Всъщност има:
- Кардио на машини
- Групови кардио уроци
- Или кардио фитнес схеми
По този начин може да се направи кардио фитнес клас
Или в групов урок, или в кардио верига
- Фактор на лудостта
- Гореща горелка
- Стъпка - Лия
- Зумба
- Тоталданц
- Hiit Crossfit
Или на фитнес уреди в залата за тежести
- Елиптичен тренажор
- велосипедно колело
- Подложка за бягане или ходене
- Гребец
- Вълна (тип ролка)
Най-добрите кардио класове или тренировки
Каква е правилната интензивност в кардио за загуба на мазнини?
- Кардиото, ако е твърде напрегнато или бързо, не е ефективно за директно изгаряне на мазнини.
- Всъщност, щом пулсът се повиши твърде високо, изгарят вече не мазнините, а захарите.
Представяме си как изненадата ви чете това, но бъдете сигурни, че при усилени усилия изгорените калории се броят, ако възстановяването е оптимизирано.
Кликнете върху сърцето, за да разберете повече
Правилното усилие за отслабване с кардио фитнес занимания или кардио вериги
Намерете правилната зона за усилие
- Идеалният диапазон на пулса за определяне на интензивността и ефективността на тренировката ще бъде даден в нашата фитнес зала.
- С таблица на сравнителните криви за използване на захари и мазнини.
- По този начин ще видите дали изгорените калории се изгарят от захари и мазнини.
- Така че забравете онези безкрайни сесии на джогинг, елипсовидни тренажори, ..., слушалки, поставени на ушите, които в крайна сметка ще бъдат неефективни. Всъщност дори ограничителните сесии с твърде бърз сърдечен ритъм само ще изгорят резервните захари.
- Знайте, че независимо от всичко, правенето на кардио е полезно за сърцето. 2h30 на седмица (препоръки на СЗО)