Карбел; 6 предложения за здравословна и балансирана диета Carbel
Дефицитът ви е ограничен, бюджетът ви е ограничен и на всичкото отгоре не сте много запалени по готвенето: в тази статия ето 6 предложения за здравословна и балансирана диета.
Предложение 1: намалете максимално промишлените фуражи.
Какво спестявате навреме, като купувате тези сладки, солени преработени храни, във всички форми, вие го харчите в пари, но не само.
Освен това и това е от съществено значение за вашето здраве, консумирате с тази храна твърде много захар, сол, мазнини, да не говорим за всички добавки.
Лошото също така е да бъдеш по-коварен тялото ви свиква с цялата тази обогатена диета.
Той винаги ще иска повече. Ставате зависими от тези храни по-специално чрез захар и развивате желание за хапане.
Не само губите истинския вкус на естествените храни, но също ви липсват сериозни хранителни вещества и витамини за баланса ви.
Да намеря здравословна и балансирана диета, първо направете инвентаризация от всички обработени продукти, които имате в хладилника и шкафовете си.
Постепенно намалявайте: сосове и готови ястия, вакумирани студени меса, сладкиши, шоколадови блокчета, много сладки компоти, ароматизирани и сладки млечни продукти и др.
2-ро предложение: Изберете пълноценни храни
Постепенно заменете белия хляб, който обикновено е недоготвен, с хляб с нерафинирано брашно. Ще ядете по-малко и ще бъде по-питателно.
Заменете рафинираното бяло пшенично брашно с пълнозърнесто брашно. Пълнозърнестото брашно съдържа 3 пъти повече фибри, желязо, мед, цинк и манган, 5 пъти повече витамин Е, 7 пъти повече магнезий и 10 пъти повече витамин РР от бялото пшенично брашно.
Имате избор и с брашно от елда, ориз, спелта, нахут, киноа и др. Можете да печете вашите торти и много лесно, вкусни палачинки, например.
Ако имате деца, те ще се забавляват чудесно и ще забравят всички обичайни сладкиши и сладкиши.
Сменете предястията за аперитиви и сладките за вашите гладни страдания и закуски, с обикновени или сушени плодове на скара без добавяне на сол или захар.
Имате избор с: бадеми, лешници, кашу, бразилски ядки, грозде, кайсии, смокини, сини сливи и др.
Избирам тестени изделия и цял или полукафяв ориз и мисли за всички други зърнени култури: овес, царевица, просо, ечемик, киноа, ръж и др.
Препоръчвам ви тази много пълна статия което ви разказва всичко за пълнозърнести храни и стойността на консумацията им за здравословна и балансирана диета.
Не забравяй бобови растения (варива), богати на протеини, кой може да ви направи пълноценно и енергично хранене и кой ще участва в здравословна и балансирана диета.