Карате Окинава - Традиционни методи за насърчаване на здравето
от Майкъл Холцер (4-ти Дан Окинава Годжу Рю Карате)
Вече не е голяма тайна, че активният начин на живот подобрява нашето здраве и благополучие. С напредване на възрастта тялото се разпада. Губим мускулна маса, костната плътност намалява и функциите на органите намаляват. Не е нужно да правим много, за да направим това, тялото прави всичко само. Не просто достатъчно, че този факт е лош сам по себе си, ние помагаме на тялото с него чрез начина си на живот. Храним се зле, ядем прекалено много и прекалено мазни и почти не се движим, сядаме пред компютъра, в колата, взимаме асансьор или увеличаваме заболеваемостта и смъртността поради рискове като пушене, алкохол, наркотици и много други. Резултатът може да се види навсякъде:
Но не трябва да стига толкова далеч! Ключовите думи са ХОД и БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ.
Що се отнася до движението, карате Окинава може да е само билетът. Защо? В сравнение с много други спортове, карате популяризира тялото като цялостна система. Обучението е цялостно и може:
Обучението по карате включва разнообразни методи за обучение, които вървят ръка за ръка със съвременната наука за обучение. Многобройни упражнения, които се използват днес в спорта, но и във физиотерапията, са съществували в карате преди векове.
Сега как карате да ни привлича на физическо ниво? Подобряват се следните умения:
Това са интересни аспекти! Тези, които тренират 2 до 3 пъти седмично, могат да противодействат на изброените по-горе болести и дори да премахнат някои от тях. Карате не тренира във физиологичен смисъл на изпълнение, също не е спорт, а по-скоро е начин на живот или начин на овладяване на живота.
Един аспект, който все още не е разгледан, е развитието на умствена сила и спокойствие. Обучението по карате е прекрасен начин да компенсирате стресиращото ежедневие. Този стрес се крие в тренировките, аз се занимавам само със себе си, никой друг не е важен. Ако обучението е правилно контролирано и ръководено, може да се постигне състояние на вътрешен баланс и равновесие. Установява се задоволително състояние, което от време на време също позволява прозрение за „същността на нещата“.
Докато научаваме и отразяваме повече за себе си и начина си на живот, ние също така осъзнаваме, че правилното хранене също е част от здравословния живот. В крайна сметка искаме да остареем здрави и да не прекарваме пенсионните си години обвързани с машина или легло.
Е, какво означава „правилно хранене“. За да стигнете до точката, храненето трябва да бъде базирани на нуждите и съобразени с мазнините бъда. Това означава, че консумираме само толкова енергия, колкото ни е необходимо, че трябва да ядем по-малко мазнини, да спрем да ядем, когато сме сити и сме склонни да използваме храни с ниско съдържание на мазнини. Например, ако искам да отслабна, има смисъл да изразходвам запасите, които имам при себе си, като огранича приемането на енергия по здравословен начин. Тялото е принудено да използва тези резерви, за да балансира енергията (термодинамика). В същото време тренировките по карате имат за цел да противодействат на загубата на мускули с възрастта.
Красиво мото, което намерих в публикация на Dr. Андреас Мосбургер, интернист в Залцбург, помисли, че бих искал да добавя мотивация тук:
„Добавете живот към годините, а не години към живота!“ - „Внесете живот в годините, а не години в живота!“
Сега, на почти 40 години, все повече осъзнавам важността на физическото и психическото здраве. Едното условно засяга другото. Искам да се наслаждавам на живота си и да не прекарвам дните си болни като много други. Също така разбрах, че не съм толкова продуктивна, колкото бях на 20 години. Още по-важно е да разберете как да адаптирате дейността към собственото си състояние. Във всяка възраст и с физически ограничения, все още е възможно да останете или да се подготвите. Няма значение какъв вид движение правим, стига да правим движение.
Но най-важното е да търсите занимание, което да е забавно и приятно, като традиционното карате Окинава Годжу Рю карате!